疫情下如何做好心理互助

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課程大綱：

一、 當下心理狀態測評

1. 心理狀態測試

2. 疫情下心理狀態分類

（1） 心理應激

（2） 心理危機

（3） 急性應激障礙

3. 引發過度應激的因素分析

二、 心理互助的注意事項

1. 三個案例分析：跟我吃飯的人確診了，你為什么煩我恐懼？

2. 心理互助的態度

3. 心理互助的四個雷區

（1） 滿足自己的需求

（2） 超出自己的能力范圍

（3） 強勢或者弱化他人

（4） 缺乏抱持

三、 心理互助四個策略

1. 認知策略

2. 行動策略

3. 情緒管理策略

4. 正念與冥想策略

5. 不同狀態的心理調適技巧

1. 自我隔離（在家隔離、在醫院隔離）

2. 家人被隔離

3. 鄰居、小區出現確診者

四、 打破隔離相互支持

1. 造成情感隔離的五大因素

2. 情感隔離背后的內心需求

3. 打破隔離相互支持

（1） 共做一件事，產生緊密鏈接

（2） 愛的表達

（3） 黃金時刻

（4） 重建家風，重塑友誼