職場心理疏導訓練營

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【課程大綱】

第一部分：戶外運動

? 正確健步走30分鐘

? 推手15分鐘

? 站樁5分鐘

第二部分：職場中影響心理健康的因素

1.家庭壓力

? 時間的沖突

? 角色的沖突

? 家庭關系的沖突

? 孩子教育的壓力

2.職場的壓力

? 個人的發展

? 職場中的人際關系處理和沖突

? 職中的心理狀態調整

3.社會壓力

? 經濟壓力

? 生存環境的壓力

4.健康的壓力

5.四種性格的壓力及化解方法：討好型、指責型、理智型、打岔型

第三部分：如何成為情緒和壓力的主人

1.情緒和壓力對身心健康的影響

? 不同性格對身體的影響

? 心身疾病

? 心理障礙

2.心理壓力的定義

3.壓力公式：人們面對壓力時的兩種心態

4.情緒的涵意

5.情緒存在的意義—不要成為情緒的奴隸

6.負面情緒的正面意義

7.視頻賞析：《幸福為什么那么難？》

8.如何成為情緒和壓力的主人

第四部分：構建情緒與壓力管理系統

1.工作中的定位與心理調整（需求測試）

2.人際關系模式的改善與沖突處理技巧

? 一分為二法

? 接受批評法

3.壓力應對策略分類

? 左右兩條路

? 壓力管理三步驟

4.處理情緒的技巧

? 混合法

? 生理平衡法

? EQ處理他人情緒法

第五部分：實現自我成長

? 自我成長六字經

? 自我成長兩個方向

? 必要的心理咨詢和疏導