優雅儀態教練精修班

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【課程大綱】

第一部分

一、提升女性氣質的四個關鍵（形體梳理）

1. 如何擁有天鵝般的頸部曲線

2. 如何擁有優雅的肩部線條

3. 腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部

4. 腿用勁，讓人輕盈、挺拔
二、站的修長挺拔之基礎站姿七個點練習

1. 如何練出修長挺拔的站姿

2. 讓人顯高的三個關鍵點
三、優雅高貴的坐姿

1. 坐下那一刻，讓你有與從不同的感覺

2. 女性常用的幾種優雅坐姿

3. 平時讓腿顯得修長迷人的坐姿秘訣

4. 保持良好坐姿的訓練

四、禮儀形體操

五、分享總結
第二部分

第一講：回歸女人的天性，遇上柔軟的自己

一、體態輕盈訓練

1）體態強化練習：頸部、肩部、背部

2）體態強化練習：腰部、臀部、腿部

3）組合練習：情景練習
二、生活中的雅姿美態

1）如何善用肢體語言提升女性的魅力

2）場合站、坐姿及舉手投足練習：商務、生活、晚宴

3）照相更上鏡之鏡頭美感練習 現場點評
三、如何走出風度和氣質

1）腿有勁，才能走出輕盈和挺拔

2）讓肩看上去顯窄的走路方法

3）走路時手如何擺讓女性看上去更優美

4）晚宴時，優雅的慢走步態

5）職場中，干練的快走步態
第二講：-女人，學會“裝修”自己

一、美膚與美妝

1）皮膚保養誤區

2）皮膚管理基礎

3）日常基礎彩妝
第三部分：愛上禮儀，做更好的自己

一、美妝?美拍 旗袍，晚禮服等展示

二、現場美照拍攝指導
第四部分：有修養的女人最精致、最優雅、最智慧

一、禮儀概述（形象禮儀篇）

1）禮、儀概念

2）稱呼禮儀

3）握手禮儀

4）乘電梯禮儀

5）乘車禮儀

6）了解各國不同禮儀

7）餐桌禮儀

8）宴會舞會做客禮儀