職業情緒與壓力管理體驗互動課

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【課程大綱】

開課前：建立快樂家園，團隊分組演練造勢
第一模塊：情緒管理

1. 體驗情緒互動游戲

（1） 情緒和我的關系

（2） 情緒是怎么產生的

（3） 管理你的情緒

2. 我的情商（情商測試）

（1） 客觀情緒商數，讓你了解自己的情緒

（2） 分享我的情緒（個人案例分享）

3. 快樂體驗互動：魔方

（1） 角度，決定了心態

（2） 心態決定狀態，狀態決定行動

4. 心智模式體驗互動：跳繩的啟示

（1） 影響我們的不是事物本身，而是我們對事物的定義

（2） 心智模式對我們的影響

（3） 打破心智慣性，挑戰新的自我

5. 5分鐘釋放情緒：頭腦放松操

（1） 與自己的對話

（2） 與身體的對話

（3） 與內在的“ta”對話
第二模塊： 壓力管理

1. 心理繪畫，發掘內心深處的自己

（1） 我現在的壓力狀態

（2） 壓力來源分享，和團隊討論

2. 我的壓力：客觀壓力測試

（1） 客觀的壓力狀態

（2） 壓力來源分享，和團隊討論

3. 主動與被動：接力PK游戲

（1） 積極主動，勇往直前，善于挑戰，直面壓力

（2） 設定目標，改善方法，提高績效

4. 潛能釋放體驗：豬八戒背媳婦

（1） 你永遠不知道的潛能（團隊分享 討論）

5. 8分鐘壓力放松術：冥想花園
第三模塊：總結