高效的壓力與情緒管理

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【課程大綱】

第一部分：發現認知篇

1、課堂調查 重壓下的深呼吸

2、現代社會人們忙碌與追求的目地

3、正視壓力 正是壓力 告訴你有關壓力的謊言

4、壓力產生的關鍵與累積效應

5、壓力源與壓力癥候群的發現認知

6、警惕！過勞死是個怎樣的死法

7、壓力與工作績效的關系分解

8、情緒的A、B、C類型分析

9、什么是情緒及認清情緒產生的特性

10、壓力與情緒的傳染性

11、情緒化產生的習慣性抱怨禁忌

12、中國式壓力與情緒的劣根性

13、成功VS幸福 浮躁VS寧靜

第二部分：管理利用篇

1、安心、安身、安家、安業

2、人生是算總帳的

3、人生中尤為重要的AQ-逆境商

4、合理的理想與不合理妄想

5、清晰目標與計劃避免無力感

6、利用好時間效益避免緊迫感

7、善于分析 問題發生也不能自亂陣腳

8、改善事物的四項基本法則

9、現場作業題 轉化你的壓力

10、和諧的人際關系 別讓氣占了上風

11、釋放壓力與調節情緒的種種方法

12、修煉無限心力

13、尋找自己缺失的率真