情緒與壓力釋放成為自己的心靈導師

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課程大綱
一、影響我們工作生活的三大系統

（1）人生的基本系統的信念系統

（2）影響你情緒的內感系統

（3）困擾你發展的理解系統

二、壓力的來源

（1）壓力究竟是什么

（2）工作中、生活中的壓力的根本來源

（3）思想障礙的產生及對如何影響工作效率

三、快速處理壓力的三大法寶

（1）意義換框法

（2）兩者兼得法

（3）環境換框法

（4）現場演練

四、情緒給予你真實的幫助

（1）EQ情緒智能

（2）情緒對我們的意義

（3）負面情緒是你工作生活的好幫手

（4）破除對情緒的誤解

五、情緒管理由心做起

（1）情緒管理的治本方式

（2）認識【不開心】的六個階段

（3）處理自己的情緒

（4）飛天處理法

六、日常自我壓力與情緒調節技巧

（1）讓自己保持力量的日常練習——感知自我法

（2）調節情緒技巧——生理平衡練習

（3）減壓練習——3-2-1練習