情緒疏導與積極心理

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課程大綱
心態篇——心態決定您的人生狀態
第一單元 心態決定狀態
1、什么是積極心態？什么是消極心態？
2、心態如何影響我們的情緒和行為
2、你的內在狀態決定了你的外部世界
3、情緒狀態是可以選擇的——快樂是一種生活態度
第二單元 認識情緒
1、情緒的自我察覺
2、什么是情緒？
3、人類的基本情緒
4、如何識別他人的情緒
5、情緒的基本分類及后果
第三單元 體驗情緒
1、情緒的真正來源
2、體驗不一樣的情緒
3、個案分享
第四單元 管理情緒
1、什么是“情緒智能”（EQ）？
2、我們常見的情緒處理方式
3、如何擁有良好的情緒管理能力？
4、提升您EQ的四種能力
5、如何有效調節自己的情緒？
6、自我情緒調節的4個步驟
二、積極篇——提升積極心理締造幸福人生
第五單元 認識積極心理學
1、什么是積極心理學？
2、符合POB標準的心理能力
3、積極情緒與情感
5、誰是幸福的人
6、心理學家的幸福方程式
第六單元 個性的力量
1、有關學習良好性格的基本問題
2、性格力量的識別
3、性格力量和美德的VIA分類（課堂練習：Handout #11）
4、找到你的優勢和才能
5、性格力量的評估（課堂練習：Handout #12）
第七單元 積極的思想
1、什么是樂觀主義？
2、訓練自己成為更樂觀的人
3、希望是什么？
4、希望與績效的關系
5、開發管理者和員工的希望
第八單元 感恩的心靈
1、什么是感恩？
2、感恩與心理健康的關系
3、“歷數恩典”活動減輕抑郁癥狀
4、關于感恩的練習（課堂練習：Handout #13）
5、感恩的7天