職場心理調適與情緒壓力管理培訓

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課程大綱
第一部分: 解讀情緒壓力

探索企業職員情緒的來源

從“情緒”到 “情商”，學習有效表達情緒的方法

換位思考，負性情緒的正面價值

企業職員，如何逃脫職業倦怠的泥沼？

了解我們8大基本情緒

企業職員壓力透視與測試

企業職員情緒壓力形成的三大罪魁禍首

檢驗你的身上是否有壓力信號？

作為企業職員，你的壓力如何宣泄？

本節部分深度心理體驗活動

2 情緒認知體驗——情緒臉譜

2 壓力產生體驗——默劇欣賞

2 5分鐘壓力管理工具——平衡左右腦

第二部分: 與情緒壓力共舞

一、 職場人自我解壓五步曲

第一步 轉化角色，離開情緒雷區

第二步 當發生什么事的時候…（客觀描述發生的事件）

第三步 我覺得……（描述您的情緒感受）

第四步 我希望……（希望對方具體怎么做）

第五步 我相信……（你這樣做，會雙贏）

二、七大通關秘笈 搶救挫敗心情

突破固有思維 用新的眼光審視情緒壓力

認真思考并確認情緒背后真正需求

探究你的渴望與期望

溫和而堅持表達自己的情緒及需要

找準“情緒按鈕”

掃除“情緒地雷”、實施避雷計劃

五步脫困法與意義換框法，讓你豁然開朗

本節部分深度心理體驗活動

2 積極與消極體驗——悲歡與喜悅的結局

2 壓力釋放工具——正方形

2 同理心體驗——超級模范

2 壓力管理工具——選擇與被迫

2 5分鐘釋放情緒——頭腦放松體操

2 8分鐘壓力放松術——冥想心靈花園

第三部分: 做情緒壓力的主人

情緒為何難纏？

做自己情緒的偵探?

拆除你的“情緒地雷”

出色的員工必定是出色的演員

幽默是好的情緒防彈衣

通過自我對話 擺脫悲觀陷阱

融入團隊，為團隊目標奉獻力量

珍惜才會擁有，感恩才會天長地久

本節部分深度心理體驗活動

2 5分鐘壓力管理體驗——大樹伸張

2 自信與平和體驗——我在這里

2 緩減工作壓力體驗——團隊游戲

第四部分: 樂活工作 演繹精彩職場

還原積極想法 走出心情低潮

通過自我對話 擺脫悲觀陷阱

放棄抱怨與托付心態

塑造陽光心態10大信念

出色的員工必是出色的演員

幽默是好的壞心情好的防彈衣

大腦SPA,是快樂工作秘方

本節部分深度心理體驗活動

2 自我剖析工具——我是誰？

2 價值剖析工具——我的價值

2 視頻欣賞——我怎么辦？

u 釋放情緒壓力體驗活動—人與人之關系