心理音樂減壓之音樂放松術

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第一單元

認識壓力

*壓力：應激不良

*壓力與健康：

灰色狀態、身心疾病、心理障礙

*壓力與工作效率：葉克斯-多德森定律

第二單元

身心減壓

*冥想

*擁抱

*睡眠

*體育運動

*音樂放松

第三單元

音樂放松

*音樂放松入門

1、細心傾聽聲音之美

2、喚起音樂的想象力

3、根據心情選擇音樂

*分享活動中的體驗

*激發新的體驗

*提升感悟