消除負面情緒 建立陽光心態

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課程大綱
第一模塊：情緒與壓力管理全新思維

基本目標：樹立對于壓力的正確認識

核心理論：

● 情緒資本新時代
【互動活動】情緒坐標

● 情緒與能量
● 壓力與情緒管理的本質

第二模塊：用“心”實現情緒的轉換

基本目標：學會負面情緒調節的方法

核心理論：

● 情緒的測量：了解自己的和諧程度
● HRV心率變異性曲線與情緒的關聯
【工具】Quick Coherence?快速和諧法
● 理解生理和諧的意義
● 學會建立積極情感的有效方法和途徑
● 快速和諧法在工作和生活中的應用與實踐

● 睡眠管理

第三模塊：心隨意轉

基本目標：創造外部和諧的途徑和方法

核心理論：

● 學會轉化視角，消除負面情緒，解決壓力事件
【互動活動】積極情感傳遞

● 情緒轉換的兩個步驟：識別與理解 傳遞與影響
● 情緒管理中具有建設性的能力——同理心和共情
【工具】情緒轉換三步驟，解決人際關系問題
● 創建外部和諧的能力是提升員工績效和管理者領導魅力的有效手段

第四模塊：隨心而變

基本目標：打造個人，團隊和組織的情緒資本

核心理論：

● 積極情感在工作生活中的運用
● 如何獲取積極情感的能量，培養陽光心態

● 堅持的力量，習慣養成的方法
● 有道無術 術尚可求，有術無道 止于術
● 【視頻欣賞】總結回顧