能量管理訓練營

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第一模塊：新職場人做好能量管理的重要性
1、破冰活動—體驗VUCA的不確定性、鏈接和賦能游戲（哥倫比亞大學設計）
2、職場人的成功關鍵四大要素，正確理解成功帶來正能量
3、從學生人到職場人轉變面臨的4種挑戰，理解能量管理的定義與重要性
4、案例學習——985院校畢業進入銀行工作的小楠為什么委屈難過？
5、練習：正念呼吸練習，正念提升覺察力，覺察是為了更好的調整。
第二模塊：情緒與壓力關系及對績效的影響
1、大腦的結構和工作機制
2、觀看壓力視頻，認知壓力產生機制
3、認知壓力對全身心健康和績效達成的破壞力關系圖
4、練習：正念身體掃描和微笑練習，釋放壓力，調整身心。
第三模塊：情緒與情商管理
1、身體掃描練習熟悉情緒在身體的表現
2、通過覺察情緒來清晰情緒背后的需求和價值觀
3、發現自己的情緒模式和及時調整方式
4、提升情商的四步法
5、練習1：觀看視頻，停車場到底發生了什么
6、練習2：需求和價值觀的團隊探索與表達練習
第四模塊：能量管理的持續修煉
1、能量層級圖對個人與組織績效的影響
2、高效能員工的能量管理五大特質和具體方法
3、賦能自己、他人和團隊的思維和AIA方法
4、觀看視頻：賦能的樂趣、同理心
5、練習1：對自我和他人的同理心話術模板練習，體驗釋放感
6、練習2：珍貴的禮物，小組共創相互美好的紀念畫畫游戲體驗
7、學習收獲、行動計劃與CHECK OUT