員工職場幸福感與正能量打造

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課程大綱
引入：米盧的啟示

時代發展，心態變化的現狀和心理學講師的研究

第一章、凝聚青春正能量 共筑美麗中國夢

1、何為青春正能量

2、能量的存在方式

3、正能量和負能量的對比

3.1、喜傷心、怒傷肝、思傷脾、恐傷腎、憂傷肺

3.2、小故事，大道理1：九個人過橋的試驗 能量的來源

3.3、小故事，大道理2：死囚試驗 說明心理影響？

3.4、小故事，大道理3：水知道答案 說明心理影響？

3.5、小故事，大道理4：踢貓效應 說明心理影響？

4、洞察自我，認識正能量 我的影響力來自哪里？

心態測試題

第二篇、植入正能量 七劍塑造陽光心態

從“盡力而為”，走向“全力以赴”

了解心態的力量 ABC理論

1.思想(信念)和行為（結果）的關系

1.1、注意力等于事實

1.2、個人情緒—績效金字塔

1.3、企業系統層次理論

2、改變不了事情，就改變態度

2.1、信仰無所謂好壞，只要適合你的就是好的

半杯水、玫瑰花園的故事

2.2、你所相信的決定，你所擁有的。

日本水泥大王的故事

秀才趕考遇棺材；

自我訓練：寫一個曾遇到的挫折，寫下不少于三點好處

如：領導批評了自己，怎么辦？

這次提拔沒有自己的份兒？

1、 發現美好，樂觀豁達

人眼與照相機、攝影機：鮮花與垃圾；

佛印和蘇東坡

自我訓練：1周內，每天寫一個老婆（老公）、同事等的優點

2、 活在當下，快樂每一天

猶太人牧師 叫拉比的故事

一種人活在未來：林清玄的故事

一種人活在過去：一首歌叫做《心語》

有人認為：工作是沒有辦法的事：快樂司機 臧勤

自我訓練：1月內，想出至少1條工作改善的方法。

3、 只看自己擁有的，不看自己沒有的

學會正確比較

人生就像猴子爬樹

黃美廉 的故事

自我訓練：請寫下我有什么？（不少到十條）

4、 酸甜苦辣才是真正的人生

自我訓練：思考什么是失敗？

5、 和諧平衡，多元成功

規劃平衡和諧的人生目標系統

自我訓練：寫下我要的成功是什么？

6、 刪除不必要的煩惱

92％自尋煩惱＋8％自討苦吃

自我訓練：回憶我曾經煩惱的事，出現了嗎？結果如何

分享：團隊沖電游戲

第三篇 化解負能量 提升幸福感

1、煩惱的來源：壓力和能力的對比

1.1人生重要的是什么？

1.2職場人的幸福指數令人擔憂

高官不如高薪、高薪不如高壽、高壽不如高興

1.3我的煩惱來自哪里

? 社會生活評量表

? 職業壓力指標

2、心理健康的十條標準

2.1充分的安全感

2.2充分了解自己，并對自己的能力作適當的估價

2.3生活的目標切合實際

2.4與現實的環境保持接觸

2.5能保持人格的完整與和諧

2.6具有從經驗中學習的能力

2.7能保持良好的人際關系

2.8適度的情緒表達與控制

2.9在不違背社會規范的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足

2.10在集體要求的前提下，較好地發揮自己的個性

3、是什么阻礙了做好的自己

3.1 中國人的成功定義：三德

3.2 享受享受過程與實現結果

3.3 我的使命、價值觀、目標是什么？

3.4 制約“做好的自己”的根源 內在的八個方面

3.4 打破固有心態模式訓練

九子圖連線解法

農夫的困惑

3.5 建立新的思想重新來到這個世界

黃金人生之境界

第四篇、化解負能量 瀟灑面對壓力

1、辨認癥狀尋找壓力源

1.1、壓力在心理健康的表現

1.1.1、壓力過大容易導致消極情緒

1.1.2、精神頹廢

1.1.3、心理障礙

? 頹廢

? 焦慮癥

? 抑郁癥

? 強迫癥

1.2、壓力在行為的表現

1.2.1、壓力過大導致興趣活動減少

不愿出門活動、敷衍夫妻生活

1.2.2、壓力過大易致成癮行為

? 抽煙、喝悶酒

1.3、 壓力對組織機構的影響

? 壓力過大導致個人工作質量下降

? 壓力過大導致企業成本上升

2、個人壓力值測試

3、化解個人壓力的七種方式

3.1、換角度看問題

3.2、學會合理宣泄

3.3、建立良好的人際關系

3.4、養成一些良好習慣

3.5、舍得、寬容與感恩

3.6、個人平衡工作與生活

3.7、體內革命與個人習慣

4、組織層面的壓力管理

4.1、積極改善工作環境

4.2、豐富員工業余生活

4.3、指導員工職業生涯發展

第五篇、感恩正能量 快樂工作 快樂生活

1、認識壓力，學會調節壓力的一些方法

2、寫下你心中大的不滿

3、怎樣調節好心態

4、快樂的十五種技巧

4.1、要有目標和追求

4.2、經常保持微笑

4.3、學會和別人一塊分享喜悅

4.4、樂于助人

4.5、并保持自己的一顆童心

4.6、學會和各種人愉快的相處

4.7、保持幽默感

4.8、學會寬恕他人

4.9、有幾個知心朋友

4.10、常和別人保持合作,并從中獲得樂趣

4.11、經常用知識來加加油

4.12、享受你的天倫之樂

4.13、保持高度的自信心

4.14、尊重弱者

4.15、后，不要財迷