員工心理壓力緩解和釋放

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課程大綱

第一章 開篇：改變、分享、享受

2 體察今日自我情緒

2 小故事：踢貓效應

2 兩段視頻分享：改變文字，改變世界；改變態度，改變觀念

2 故事分享：不抱怨的世界

2 人生四大臺階

2 人生四大象限

2 游戲：找貴人

第二章 正確認識壓力和情緒

2 壓力和情緒來源的多樣性

2 職場壓力構成

2 生活壓力構成

2 小游戲：信息大搜索

2 認識壓力及情緒的積極意義和消極意義

第三章 工作與生活平衡藝術－－壓力管理、情緒調節

A．內部：自我調整，做情緒的主人

1.如何體察自己的情緒

2.如何管理自己的情緒

3.如何適當表達自己的情緒

4.緩解情緒方式

5.提高EQ，做自己情緒的主人

B．外部：事件控制

1.突發事件處理

2.掌握解決問題的方法

第四章 自我減壓運動

A、制服壓力的一般方法

1、六種工作生活的語言

2、七種良好習慣

3、八種職業操守

4、九種人生的果實

5、把握人生：三大問題的思考

B．緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力，成為3%

C．應對壓力的方法

1、放松與壓力

2、運動與壓力

3、飲食與壓力

4、音樂與壓力

D．坦然面對壓力

第五章 預防性壓力緩解

A、視頻分享：

人生重要的兩大武器

人生重要的兩大能力

B、愛的五個環——小工具“感恩卡”的應用

C、做一個智慧的人

D、找到我的“殘疾”

第六章 快樂工作、享受人生

A、小游戲：透過牙簽人生

B、全體互動：擁抱人生