壓力與健康養生工作坊

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【課程大綱】：

第一單元 認識壓力

1、讓我們認識壓力（課堂練習：Handout #1）

2、壓力適當論（Anderson，1987）

3、你了解人類壓力的現狀嗎？

4、壓力一個全球性的問題

5、你想了解自己的壓力水平嗎？（課堂練習：Handout #2）

ü 第二單元 不良壓力的危害

1、不良壓力對個體的影響

2、不良壓力導致的生理障礙

3、不良壓力導致的心理障礙

4、常見的身心疾病

5、不良壓力對家庭的影響

6、不良壓力對工作的影響

ü 第三單元 壓力緩解之道——全面管理您的壓力

1、小組互動話題：我常用的減壓方式

2、健康新解

3、全面減壓——為你的身體健康負責

4、遠離不健康的生活方式，避免過早死亡

5、達到個人佳健康狀態的10步

6、心理健康的標準

7、高幸福感人的共同特征

8、評估你的心理健康

9、全面減壓——構筑心靈防火墻

10、人生護航艦

11、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇

12、我的社會支持系統