陽光心態與積極人生之情緒疏導

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課程大綱

一、心態篇——心態決定您的人生狀態

第一單元 心態決定狀態

1、什么是積極心態？什么是消極心態？

2、心態如何影響我們的情緒和行為

3、你的內在狀態決定了你的外部世界

4、情緒狀態是可以選擇的——快樂是一種生活態度

ü 第二單元 認識情緒

1、情緒的自我察覺

2、什么是情緒？

3、人類的基本情緒

4、如何識別他人的情緒

5、情緒的基本分類及后果

ü 第三單元 體驗情緒

1、情緒的真正來源

2、體驗不一樣的情緒

3、個案分享

ü 第四單元 管理情緒

1、什么是“情緒智能”（EQ）？

2、我們常見的情緒處理方式

3、如何擁有良好的情緒管理能力？

4、提升您EQ的四種能力

5、如何有效調節自己的情緒？

6、自我情緒調節的4個步驟

二、積極篇——提升積極心理締造幸福人生

ü 第五單元 認識積極心理學

1、什么是積極心理學？

2、符合POB標準的心理能力

3、積極情緒與情感

4、誰是幸福的人

5、心理學家的幸福方程式

ü 第六單元 個性的力量

1、有關學習良好性格的基本問題

2、性格力量的識別

3、性格力量和美德的VIA分類（課堂練習：Handout #11）

4、找到你的優勢和才能

5、性格力量的評估（課堂練習：Handout #12）

ü 第七單元 積極的思想

1、什么是樂觀主義？

2、訓練自己成為更樂觀的人

3、希望是什么？

4、希望與績效的關系

5、開發管理者和員工的希望

ü 第八單元 感恩的心靈

1、什么是感恩？

2、感恩與心理健康的關系

3、“歷數恩典”活動減輕抑郁癥狀

4、關于感恩的練習（課堂練習：Handout #13）

5、感恩的7天