職場情緒與壓力管理工作坊

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第一單元：認知情緒
1.認知情緒
1)什么是情緒？
2)情緒的產生取決于什么？
2.情緒的影響
1)情緒影響人際交往
2)情緒影響職場協作
3)情緒影響身體健康
4)喜傷心/怒傷肝/憂傷肺/思傷脾/恐傷腎/悲傷五臟/驚傷神經

第二單元：情緒管理
1.你的情緒開關掌握在誰的手里？
2.情緒管理的三步驟：
1)自我覺察
2)合理表達
3)有效調節
3.情緒與情商
4.什么是情商？情商于職場中的應用
5.情商“五力”助力職場
1)了解自己情緒的能力-覺察力
2)控制自己情緒的能力-管理力
3)自我激勵的能力-調整力
4)了解他人情緒的能力-同理力
5)維系良好人際關系的能力-整合力
6.人類的四大潛能天賦幫助我們修煉情商
1)自我意識：我的四重境界
2)獨立意志：何謂獨立？
3)良知：普世價值觀
4)想象力：幫助我們產生積極的想法及做法

第三單元： 壓力管理
1.認知壓力
2.壓力的特點
1)壓力會像空氣一樣伴隨你的一生
2)壓力是雙刃劍，適度壓力利于創造佳績
3)壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力
4)適度的壓力，讓我們成長；
5)過度的壓力，危害身心；
3.壓力的內/外成因
1)內因：心理調節/生理調節-做情緒的主人
2)外因：人際調節/環境控制-事件控制
4.職場壓力管理六大法寶
1)清晰的自我認知
2)明確的未來方向
3)設定的前行目標
4)有效的計劃實施
5)合理的時間管理
6)融洽的團隊協作
5.生命的四個層面進一步釋放壓力
1)生理層面
2)心智層面
3)心靈層面
4)社交與情感層面