陽光心態 中醫心理 情緒管理

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課程大綱

第一部分：陽光心態的概述

☆天人合一、陰陽平衡對現代人的啟迪

●接納：自然有不可預知性(陽光、陰雨、災害）

●接受：命運有不可控制性(順境、逆境、成功、失敗）

☆陽光心態的特征

●心態平和、心不動

●情緒穩定、和為貴

第二部分：中醫心理對情緒的概述

☆了解人體是七情共存、而滿足于生存的基本需要

☆情緒在正常范圍內無好壞之分（度的鐘擺效應）

☆情緒管理要達到的后目的是情緒穩定（陰陽平衡）

☆情緒穩定的特性

●了解：情緒有三重性（正面、基本、負面）

●防止：情緒有多變性（常態、偏態、變態）

●自控：情緒不可自傷或傷人

第三部分：情緒穩定、調控怒氣

☆情緒的主要表現之一：怒氣

☆了解怒氣的正常分布：人群的統計學概率

●常態—大多數人、正常情況下可自控怒氣、使其適度地渲泄

●偏態—少數人很難自控怒氣要別人干預、幫助糾正出現的偏差

●變態—極少數的人怒氣所引起的身心疾病要**強制性治療而治愈

☆肺金克肝木、悲勝怒、哭悄怒氣

●五行與五臟情志的關系

●以情勝情的妙用

第四部分：調控怒氣關鍵在于度

☆不怒的雙重心理

●不怒是大氣、大度、大智的氣概

●不怒是修煉達極致的神態

●不怒是暫時、消極、不情愿的情緒

●不怒強忍久而久之會導致情緒總暴發引起不良后果如自傷、傷人

☆慍怒的積極心理

●微怒是正常人情緒和心理正常的反應—為了生存、嬰兒握拳、攻擊行為

●微怒是奮發圖強的原始動力、能調動人的積極性、使人向上奮進

☆憤怒的消極心理

●憤怒是傷身的導火線、導致的身心疾病、猝死、自殺

●憤怒是傷人的引暴點、引起的反社會行為、紛爭、殺人

第五部分：肝主情志、怒則傷肝

☆了解中醫心理學中主管情緒的是肝

☆肝的特性：

●肝主生發：情志的調控者、氣機的啟動開關

●肝喜疏達：代償能力強、人的忍耐性大、忍辱負重、能曲能伸

●肝主謀略：人有膽量，有指揮者的大氣、宏圖和霸氣

●肝氣對其它內臟的相生相克：（肝屬木、心屬火、脾屬土）

●木生火：微怒者：心火足、人喜氣、有沖勁、能成事

憤怒者：心不安、氣血亂、易沖動、能壞事

●木克土：微怒者：克思慮、振食欲、氣血足、勇氣大

憤怒者：無食欲、胃不適、易肥胖、三高癥

☆肝損怒：肝臟受損的人容易發怒、如乙肝、脂肪肝等

☆怒傷肝：怒氣傷肝引起肝氣郁結、氣滯血瘀

第六部分：判斷

☆肝氣郁結的表現

●郁悶：悶氣、假笑、少言/多言、懶動、自殺（抑郁癥）

●煩躁：急燥、脾氣大、發狠、殺人（焦慮癥）

●癥狀：眼干、夜醒、痤瘡、肝斑、痛經、乳增、陽萎等

☆氣滯血瘀的表現

●氣滯：嘆氣、梅核氣、竄痛、便秘

●血瘀：癌癥、高血壓、冠心病、舌下靜脈曲張等

●肝克脾：胃不適、腹脹、肥胖、三高、脂肪肝等

●肝主筋：頸背痛、筋僵硬（指、肩、膝）等

●華在爪：甲縱紋（衰老、肝陰虛）

第七部分：四療養肝好方法

☆心療

●有問題請找專業人士

●多積德：

●多求助：

●多情趣：經書、神游

●哭消怒、哭的三個層次、哭后注意事項

☆食療

●體質：

●性味：

●質量：

●節氣：

●提示：

●食物：

●茶療：

●藥酒：

☆經療

●多曬太陽或月亮：時間、部位、意念

●用力鼓掌：氣場

●經絡穴位：肝經、勞宮穴、膻中穴、太沖穴的作用

☆體療

●中醫導引術：棒棒戲運動、開心呼吸