自我管理之壓力管理

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第一講： 壓力的定義：
壓 力構成
● 約　束　型。
● 指　標　型。
● 機　會　型。
壓力測試：
你的壓力到底有多大？ 三　元　論 情景教學，
視頻教學
杯子和水
現場測試。
■ 第二講：壓力的危害 ◆ 拋物 線型
◆“五行”型 情境教學。
案例教學
國 學
■ 第三講：壓力的解除
● 怎樣的音樂才有助于解壓？
● 運動與壓力的關系？
● 視野與壓力？ ◆生　理　法…. 情　景　教　學，

――――音　頻
●你能拋下過去的包袱嗎？
● 如何用心理法解壓？
●傾訴能解壓嗎？
●向誰傾訴才能大程度解壓？ ◆ 心　理　法

情　景　教　學
●如何用目標法擺脫壓力的困擾？ ◆ 目 標 法： 情景教學
…有一個女孩…
●如何利用黃帝內經解壓？
●情緒是如何克服情緒的？
●陽光與壓力有關系嗎？
●如何利用光線解壓？ ◆“五 行”法：
金木 水火土。
以 毒 攻 毒
以 情 克 情
◆ 光 合 法： 情景教學
(　國學　)

案例教學
●壓力和動力對業績的影響力一致嗎？
●在一定的范圍內，壓力和動力誰對業績的影響程度更大？
●壓力和動力對個體影響力一致嗎？
●人生的“成功底線 ”到底是什么？
■ 第四講：壓力的妙用
●壓力究竟在什么時候才能轉換為動力？
● 制定員工的考核制度時如何妙用壓力？ ◆ 斜　率 法：

壓力拋物線

能　量　坡

壓力—-動力?
案例教學

情境教學

角色互扮
時間短，壓力大該怎么辦？ …鉛絲的故事… 案例教學
■第五講：綜述