自我暗示的潛能開發訓練

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課程大綱

一、 改變自我的自我暗示方法
問題一：什么叫自我暗示，自我暗示有什么作用？
提問、思考、回答
講　解：不可使用否定的用語，暗示要明確積極
將暗示說出來，配合有力的動作
做美好的想象，找些自信的事來做
失敗了就想“這次一定成功”
自我暗示的實例

二、 提高學習力的自我暗示法
問題二：很多宗教都有“咒語”，“咒語”管用嗎？
提問、思考、回答
講　解：強化愿望，金言、格言的咒語般功效
給自己一點成就感
明確宣告自己的目標，每天完成一目標
精神集中是自然形成的
拋棄完善主義，改變一下念頭
運動使你更聰明、活絡
發揮你的想象力

三、 增強注意力的自我暗示法
問題三：你用什么來集中你的注意力？
提問、思考、回答
講　解：想象自己“絕對成功”
克服對人恐懼和恐懼視線
以瑜伽的呼吸法來克服壓力
模擬的練習有助于增強信心
護身符具有大的暗示效果

四、 提高記憶力的自我暗示法
問題四：你是怎樣提高你的記憶力的？
提問、思考、回答
講　解：霍布蘭的遺忘曲線
要相信自己的記憶力
一般性的記憶很快就會遺忘
要有強烈的“動機”
異常的環境可加強記憶
快樂的經驗不易淡忘

五、 消除不安和壓力的自我暗示法
問題五：你平時如何減輕壓力和消除不安？
提問、思考、回答
講　解：不安和壓力是健康的大敵
“病”是源自惡劣的心情
現代人的壓力和產生壓力的原因
舒緩壓力的方法
藍天、白云、音樂都能舒緩壓力

六、 正確面對失敗的自我暗示法
問題六：你失敗過嗎？你是怎樣面對失敗和挫折的？
提問、思考、回答
講　解：失敗是成功之母
失敗心理診所
成功是一連串的奮斗
毅力需要與行動結合
正確對待失敗，變失敗為成功