辦公室瑜伽與靜心技巧

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課程大綱

第一課 健商HQ

身體健康是你值得擁有的財富，它勝過銀行里有幾萬元存款。你首先要確立自己的健康指數，然后決定一個合適的方案，后訂出能顯著地改善生活和健康的實施計劃。一旦你了解了自己的健商，知道怎樣利用它，你就掌握了健康的秘訣：更重要的是，不管年齡有多大，身體狀況如何，生命質量都將大大提高。

第二課 構筑內心的平衡

第三課 情商（EQ）管理

精神意識對健商極為重要。其關鍵在于能處理潛在的有害情感，比如憤怒、抑郁和焦慮等。健康的精神意識是指情感智力高，自尊心強；滿意自己的外表，樂于學習，善于思考，記憶力強，精神集中；豁達樂觀；能知人所想。應用你的精神意識，你就能夠創造性地解決問題，對付壓力和不良情緒，對健康做出明智的選擇。

第四課 打造和諧的人際關系

在耶魯大學心理學家彼得·薩洛維（Pete Sar lovey）定義的情感智力的五項基本能力中，社交技能是為重要的能力。

順暢的溝通渠道與良好的溝通技巧是建立與維持企業內部良好的人際關系的前提，而良好的人際關系能夠減輕工作中不必要的壓力，從而提升生產力。在企業中一個健康、有效的人際關系的建立，也會為組織的生產力與業績的取得起到相當重要的作用。

第五課 健康管理

預防慢性病及過勞死，心腦血管等慢性病已成為危害人類健康的**殺手。近幾年，由于慢性病導致的過勞死現象大幅度增加，而由這類原因導致死亡的絕大多數人群都是年富力強、處在事業頂峰的企業中高層管理人員。不僅給個人及家庭帶來巨大的痛苦，同時對于企業和國家都是巨大的損失！

第六課 壓力管理與抗疲勞

壓力似乎成了我們這個時代的代名詞。我們無時無刻在面對壓力，工作、環境與家庭都是壓力的來源。在美國，有60%~90%的就診者因壓力致病。

長期焦慮、煩躁和憂傷會使人很容易得多種疾病，大大降低工作效率。在英國，一個專門研究感冒的部門發現，在有感冒病毒的環境里，壓力輕微的人中，有27%得了感冒；壓力甚大的人中，有47%得了感冒。

第七課 瑜伽靜心實際練習