職業經理人工作壓力排解與情緒管理

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課程大綱
第一單元. 了解壓力
1. 壓力的來源
2. 壓力的種類
3. 自我壓力診斷（測您的工作與生活壓力指數）
第二單元. 壓力的影響
1. 從社會角度談壓力危害
2. 壓力對個人的傷害
3. 壓力對企業的傷害
第三單元. 壓力緩解
1. 改善思維、認知、行為
2. 建立個人成長小組
4. 動作的壓力釋放
5. 心靈冥想與自我對話感受
6. 聲音/音樂對精神壓力的釋放
第四單元.改變信念價值系統,化壓力為動力
1. 個人信念價值系統對壓力的左右
2. 認識三個主要帶來壓力及情緒的限制信念及破解方法
3. 突破思維桎梏的法寶——換框法
4. 壓力的排解與轉化
第五單元 情緒與壓力的關系
1. 情緒與壓力的內在牽連
2. 情緒在人生中的意義
3. 情緒的能量
4. 情緒的鐘擺效應（正面與負面）
5. 八大情緒管理定律
第六單元 改變與調動心理情緒方法
1. 瑜珈休息術
2. 健腦操, 實時增強你大腦以及身體的能量以及集中能力
3. 學習自我催眠法, 使你在數分鐘之內舒緩身心調整情緒
4. 個人情緒不受外界與他人影響的五種心理保護法

第七單元 EQ情緒管理
1. EQ的概念及作用
2. 自我情緒掌控技巧
3. 傳統處理自己負面情緒的無效方法
4. 如何從情緒的奴隸變成情緒的主人
5. 建立自身有效的EQ支持系統
游戲體驗：增智益腦EQ指數測試

第八單元 改變狀態,提升工作績效
1. 內在自我動力源支撐和減壓意念
2. 建立工作與生活的平衡觀，調整身心狀態
3. 高效的溝通方式與人際技巧
4. 良好飲食習慣與身體保健改善工作品質