積極心理學塑造陽光心態

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課程大綱
第一講：積極心理學中的積極因子

1、建立陽光的心態

（1）為什么要幸福

（2）關注生活的積極面

（3）發現并發揮你的優勢

（4）你相信、確信的東西會自我實現

2、學會樂觀

（1）自畫像

（2）想法決定悲喜情緒

（3）樂觀奠定成功的事業

（4）樂觀的身體不生病

（5）ABC理論

3、學會感激，享受過程

（1）心存感恩，幸福常伴

（2）寬容他人，幸福自己

（3）珍惜所有，分享幸福

第二講：探尋壓力源

1、壓力與工作績效

2、壓力源于工作本身

（1）角色模糊：要求不明確

（2）角色沖突：相互沖突的工作要求

（3）工作超負荷或負荷不足

（4）缺少有關績效的反饋信息

（5）工作責任

（6）工作中的控制感

（7）壓力源于工作中的人際關系

3、壓力源于職業發展前景

4、壓力源于工作環境

5、面對壓力的錯誤反應

第三講：構建壓力管理系統

1、熟悉壓力預警信號

（1）生理信號

（2）情緒信號

（3）精神信號

（4）行為信號

2、建立健康新概念

（1）健康

（2）疾病

（3）健康新概念

3、構建壓力預警系統

（1）壓力應對方式

（2）個性與壓力反應

（3）認知與壓力

4、建設壓力管理的資源體系

（1）積極心態

（2）理性思維

（3）解決問題的能力

（4）雙贏的人際關系

（5）社會支持系統

（6）自我調節能力

第四講：管理情緒的技巧

1、智商與情商

（1）做情緒的主人

（2）誰是你的情緒決定者

2、處理情緒的三個步驟

3、心靈重塑三個層次：

4、快樂的三個維度

（1）快樂的藏身地

（2）幸福的人做什么事

（3）先處理心情,再處理事情

5、重塑積極的觀念

（1）你在哪個位置

（2）活動:您可以丟掉的觀念

6、幸福的誤區

（1）幸福的三層次

（2）快樂三要素

（3）幸福的人有四大性格特征