從消極到積極思維

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課程大綱

一、積極認知，理解陽光心態

1、積極心態、迎接挑戰

2、為什么要研究與學習積極快樂

3、我們需要快樂的原因

4、關注正面

5、不要抱怨

6、相信什么，什么就能實現

二、學會感激，享受陽光心態1、珍惜屬于自己的現在

2、享受過程

3、活在當下

4、學會感恩

5、承擔自己的責任

6、找尋真正的幸福

三、學會樂觀，形成陽光心態思維

1、什么是悲觀，什么是樂觀

2、為什么有抑郁

3、抑郁的表現

4、樂觀與職場表現

5、孩子為什么會悲觀

6、樂觀與身體健康

7、樂觀與領導力

四、改變——認知、情感、行為的互動

1、不同的認知產生不同的情感

2、改變自我的實用技巧

3、改變自我的五項原則

4、內在的認知影響外在的行為

5、外在的行動也可以改變內在的認知

五、心理壓力：正確認知與調試之道

1、關鍵的不是壓力，而是學會休息

2、給生活做減法

3、四種身體行為：提升幸福的藥水

4、情感關系的建立與培養

六、管控情緒，保持陽光心態

1、認知論

2、社會標簽論

3、對錯程度論

4、視角大小論

5、風險放大論

6、他人評價重視程度論

7、體內生化論

8、態度協調論

9、心錨論

10、社會支持與主觀幸福