優勢情緒 無壓工作

優勢情緒 無壓工作課程/講師盡在優勢情緒 無壓工作專題,優勢情緒 無壓工作公開課北上廣深等地每月開課！優勢情緒 無壓工作在線直播課程（免費試聽）。專家微信18749492090，講師手機13522550408，百度搜索“交廣國際管理咨詢”了解更多。

課程大綱
第一講：解讀壓力與情緒
1、尋找你的壓力源

1.1心理測試：雨中的你

1.2高層、中層、基層的心理衰竭狀態

1.3誰來為你的杯子蓄水

1.4壓力的來源

測試：壓力狀態測試

應用：老虎效應

測試：ABC三類人

視頻：革命之路

2、認識壓力與情緒

2.1壓力是一種感受，是一種不平衡的狀態的表現

2.2壓力與情緒的本質和真相

2.3自我分析

思考：自我壓力狀態分析

3、壓力管理的特性

3.1對刺激事件的認知評價和應對能力

3.2對高難度工作任務的應對結果

3.3壓力的累積效應

案例：壓垮的駱駝

案例：工作帶來的壓力狀態

第二講：探尋壓力源
1、壓力與動力的關系

1.1壓力的無力狀態

1.2壓力的動力狀態

1.3壓力的重力狀態

應用：壓力與績效的關系圖

2、壓力源于工作本身

2.1角色模糊：要求不明確

2.2角色沖突：相互沖突的工作要求

2.3工作超負荷或負荷不足

2.4缺少有關績效的反饋信息

2.5工作責任

2.6工作中的控制感

2.7壓力源于工作中的人際關系

案例：王組長的煩惱

3、壓力源于工作環境

3.1人際關系不和諧、緊張導致的壓力

3.2上下級關系不協調導致的壓力

3.3組織文化提供的動力

3.4組織結構的調整和變化

3.5物理環境的變化和適應

視頻：壓力爆棚

4、壓力源于職業發展

4.1基本的工作保障

4.2面對晉升的要求和條件

4.3職業生涯的成長和突破

5、面對壓力的錯誤反應

5.1沒有壓力就是好的狀態

5.2認為他人是造成工作壓力的原因

5.3未來變化莫測，令人擔憂

5.4認為只要足夠努力，就能控制一切

第三講：構建壓力管理系統
1、熟悉壓力預警信號

1.1生理傳遞的壓力信號

1.2情緒傳遞的壓力信號

1.3精神傳遞的壓力信號

1.4行為傳遞的壓力信號

2、建立健康新概念

2.1健康是狀態

2.2疾病的表現形式

2.3健康新型概念的五個標準

3、構建壓力預警系統

3.1壓力應對的三種方式

3.2個性與壓力6種反應

3.3認知與壓力

4、建設壓力管理的資源體系

4.1積極心態

4.2理性思維

4.3解決問題的能力

4.4雙贏的人際關系

4.5社會支持系統

4.6自我調節能力

第四講：情緒管理的技巧
1、情緒的天氣預報

1.1情緒的看板管理

1.2情緒管理的五個方法

案例：老板與下屬的沖突管理

案例：被放鴿子的朋友

案例：莫名其妙的公交車

2、處理情緒的三個步驟

2.1人性的五觀

2.2情緒動力圖

2.3常見的不合理信念

3、自我情緒的管理與控制

3.1把對方情緒當成是假的

3.2與對方快速同步

3.3一三一的操作策略

3.4意義換框法的應用

3.5五步脫困法的應用

4、個人能量管理的方法

4.1能量的四個策略

4.2生機勃勃的五個要求

4.3先處理心情,再處理事情