職場情緒與壓力管理訓練營

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課程大綱：

一、 認識情緒壓力
1、情緒本質
2、8大基本情緒
3、情緒的不同維度
4、準確表達情緒
5、情緒引發的疾病
6、情緒反應模式
7、壓力是什么
8、職場壓力透視
9、情緒與壓力關系
10、 IQ EQ AQ
? 本節部分深度體驗活動
情緒認知體驗——情緒臉譜
情緒產生體驗——默劇欣賞
情緒維度體驗——憤怒的級別
情緒內省體驗——我的情緒反應模式
5分鐘壓力管理體驗——大樹伸張
5分鐘壓力管理工具——平衡左右腦

二、8步情緒壓力管理法
第一步 突破框框 用新的眼光再度審視情緒壓力
第二步 妥善處理好工作中的矛盾和沖突
第三步 學會在恰當的時機進行“給與和放棄”
第四步 認真傾聽并確認對方情緒背后真正的需求
第五步 敢于在任何情況下承擔責任
第六步 溫和地表達自己的情緒和需要
第七步 達成和諧一致
第八步 釋放情緒壓力5種常用方法
? 本節部分深度體驗活動
心智模式體驗——跨繩體驗
積極與消極體驗——悲歡與喜悅的結局
壓力釋放工具——千千結
快樂心態體驗——正方形
同理心體驗——超級模范
壓力管理工具——主動與被動
全身放松體驗——洗車
5分鐘釋放情緒——頭腦放松體操
8分鐘壓力放松術——冥想心靈花園

三、超越情緒壓力—活出精彩
1、放下包袱，釋放心中無限潛能
2、回答一個哲學難題——“我是誰？”
3、你生活與工作重要的東西是什么？
4、建立信心，活出自尊
5、滿懷信任，與支持和幫助自己的一起遠行。
6、融入團隊，為團隊目標奉獻力量
7、向心中的英雄/偶像學習
8、懂得感激、學會感恩
? 本節部分深度體驗活動
潛能釋放體驗——豬八戒背媳婦
自我剖析工具——我是誰？
價值剖析工具——我的價值
自信與平和體驗——我在這里
安全與信任體驗——盲人行
緩減工作壓力體驗——團隊游戲
榜樣的力量——我的偶像
感恩體驗——感恩的心
5分鐘壓力管理工具——快樂自信展現