情緒管理與壓力應對培訓

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課程大綱
一、平衡和諧的心理

1、什么是真正的健康

2、健康長壽的秘訣

3、EQ與職業人生

4、平衡和諧的心理建設模型

情緒是浪花

壓力是暗流

心態是根本

分析：情緒管理與壓力應對培訓案例！

解析：情緒管理與壓力應對內訓案例!

案例：情緒管理與壓力應對課程案例分析！
二、心態是根本——打造陽光，建設根本

1、 心態的力量

2、 陽光心態一：明確目標

目標與人生

理想與現實

階梯人生

樹立遠景，平衡發展

3、 陽光心態二：享受過程

人生有多少如果

生命列車

禪心“三無”

生活的真諦

享受過程，活在當下

討論：情緒管理與壓力應對經典案例討論!

分組：情緒管理與壓力應對培訓案例學習指南

分析：情緒管理與壓力應對學習中的八大陷阱！

三　壓力管理的策略

確定壓力的來源

心理上的策略

生理上的策略

能力上的策略

方法上的策略

壓力中的時間管理

案例分析

互動：情緒管理與壓力應對培訓案例評估

分享：某集團情緒管理與壓力應對培訓案例

分享：哈佛經典情緒管理與壓力應對案例分析示范

四　情緒管理與EQ

你的EQ有幾分

什么是好的情緒管理能力

EQ高手的特質

EQ高手的技能

情緒的兩種類型

情緒管理兩層含義

情緒管理三個理論

情緒調控的法則

心智模式檢視

建立全新的觀點

有責任心的工作習慣

影響人生命運的七個習慣

如何過得快樂

活在當下的意義

快樂的三種境界

學會欣賞與感激

消除不良情緒的方法

幸福的真諦

學會調試壓力

分享：企業情緒管理與壓力應對培訓三步走！

案例：聯想(中國)公司的情緒管理與壓力應對培訓案例

討論：明天的道路——企業如何做好陽光心態與情緒管理
五：自我管理情緒壓力的方法（預防＆管理）

1鐘擺效應原理

2與潛意識溝通法

3逐步抽離法

4藏鉆石法

5一分為二法

6減壓法

7破框法與換框法

8五步脫困法

9改變經驗元素

10自我審視的技巧