經理人時間與壓力管理

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課程大綱
第一單元：認識壓力
什么是壓力？
壓力管理4項原則
壓力管理有什么益處？
健康壓力測試
學會監控你的壓力適宜度
A型人格與健康
壓力管理技巧：音樂靜心、讀書禪

第二單元：高效時間管理
計算你的時間價值
時間管理測試
高效時間管理的10個方法
壓力管理技巧：時間優先法

第三單元：樂觀思維：讓奇跡發生
積極心理學與幸福指數
積極思考的力量
信念系統殺毒軟件：自我覺察、內省的力量
樂觀思維與職場發展
壓力管理技巧：一念之轉

第四單元：情緒就是生產力
你的情緒地圖與情緒按紐
情緒管理二大原則
情緒ABC法則
情緒管理小工具：三問
如何創造積極的情緒？
如何釋放負面情緒？
保持正向情緒7招
壓力管理技巧：深呼吸、噴火呼吸、催眠減壓、自我暗示減壓

第五單元：自我減壓10招
大腦腦波的三種狀態：提升喜悅感
身體放松訓練：經絡操、動禪八式
心理放松訓練：寫作減壓法、傾訴減壓法
心靈放松訓練：觀呼吸、靜心冥想、慈愛的禪修
精英人人士如何養生減壓
創造你的閃光時刻
運動減壓：有氧運動33制
抗壓食物與健康
積極的支持系統：事業、人際、情感
壓力管理技巧：快樂清單、抗壓力全面提升計劃書