化壓力為動力的好心情秘笈

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課程大綱
第一部分：情緒與壓力認知
◇頭腦風暴：企業干部常見壓力
一、壓力大解碼
1、壓力與情緒
◇游戲體驗：情緒反應排排座
2、壓力源識別
◇理論觀念：壓力癥后群
3、從環境壓力到人格特質
4、壓力與情緒對管理者的影響
◇教練演示：沒有壓力沒有世界
二、情緒智力與壓力識別
1、情緒與壓力
◇體驗游戲：翹翹板
2、從壓力到動力
3、情緒智力與情緒認知
◇案例研討：情緒智力自我覺察力
第二部分：情緒與壓力管理
一、壓力管理
1、企業干部管理環境與職業壓力
2、基本處理壓力的方法
◇情景訓練：壓力轉換技巧
3、放棄不合理的信念
4、問題解決策略
◇案例研討：壓力妙管理
二、調整自我心態
◇心態理論：羅森塔爾效應
1、煩惱與快樂
◇互動練習：快樂判別式
2、過一個覺悟的生活
3、及時宣泄
4、對壓力要心存感激
◇頭腦風暴：找出不利情緒的主謀
三、情緒自我控制與調適
1、情緒管理的本質
◇互動練習：ABC理論及應用
2、情緒調節的技巧及情緒示例
◇現場模擬：情緒調節的“十一技”
3、情緒管理策略
四、善于自我管理
1、改變事物的基本原則
2、職業生涯規劃與修正
3、提升工作能力
4、妥善管理時間
5、搞好工作中的人際關系
6、懂得區隔
7、主動又充分的溝通習慣
◇情景訓練：輕松應對壓力
第三部分：用“享受”來對待
一、壓力也可以用來享受
1、壓力來源于責任
2、享受壓力解決的過程
◇調查互動：壓力解決與心得
3、享受壓力過后的成就
二、盡情享受生活
1、用心安排生活
2、多留給自己一些時間和空間
3、養成一些興趣愛好
4、多結交一些工作以外的朋友
5、休閑、旅游、度假
6、親近自然