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白領壓力管理培訓

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課程大綱
第一部分認識壓力

壓力來源

認識壓力

你什么時候會感到有壓力?

有壓力時我們有什么樣的表現?

壓力來源

使你感到有負面壓力的事情是:

·事先沒有預料到的/突發事件

無法控制

能力無法達到的

沒有興趣的

·一些自身的個性會加重負面壓力

完美主義

過度服從

過分執著

教你兩招

·原則一:

壓力會無可避免地伴隨你的一生。

·原則二:

壓力是雙刃劍,適當的壓力也會創造佳績。

第二部分面對壓力

你可以通過有效的壓力管理,從而大幅提高生活的質量

需要個人努力改變自己

壓力定義

壓力是我們對刺激產生的一種心理與生理上

產生的綜合感受。

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