白領壓力管理培訓
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課程大綱
第一部分認識壓力
壓力來源
認識壓力
你什么時候會感到有壓力?
有壓力時我們有什么樣的表現?
壓力來源
使你感到有負面壓力的事情是:
·事先沒有預料到的/突發事件
無法控制
能力無法達到的
沒有興趣的
·一些自身的個性會加重負面壓力
完美主義
過度服從
過分執著
教你兩招
·原則一:
壓力會無可避免地伴隨你的一生。
·原則二:
壓力是雙刃劍,適當的壓力也會創造佳績。
第二部分面對壓力
你可以通過有效的壓力管理,從而大幅提高生活的質量
需要個人努力改變自己
壓力定義
壓力是我們對刺激產生的一種心理與生理上
產生的綜合感受。
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