工作壓力與緩解管理訓練

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課程大綱
第一單元、 壓力管理緊迫性

1. 工作煩惱與壓力

2. 現象與原因分析

3. 壓力的客觀因素

4. 壓力管理緊迫性

第二單元、 壓力識別與評估

1. 壓力的來源

2. 壓力是什么

3. 壓力的過程

4. 體驗六壓力

第三單元、 壓力的表現形式

1. 焦慮健忘

2. 情緒不穩

3. 缺乏自信

4. 疲勞挫折

第四單元、 怎樣科學認知壓力

1. 徹底消除壓力？

2. 需要適當壓力

3. 維持良好表現

4. 評估自我壓力

第五單元、 什么是壓力緩沖器

1. 掌握規律與方法

2. 工作生活平衡觀

3. 認清自己的底線

4. 心靈壓力緩沖器

第六單元、 可控和不可控事件

1. 區分可控以及不可控

2. 信念的力量及種植法

3. 預防與壓力應對管理

4. 營造沒壓力管理環境