情緒壓力管理與中醫調養

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課程大綱
第一部分：心理篇
第一講：初識心理建設與心理韌性
1. 什么是心理建設？
2. 心理建設的三個組成部分：認知（信念）、情緒、行為
3. 心理建設的目標：高心理韌性
4. 高心理韌性VS低心理韌性
5. 建設心理韌性的思路
心理實驗：習得性無助
互動：幸福的職場人VS不幸福的職場人
案例：90后的離職周期
視頻：馬云首提“逆商”（心理韌性）
案例：巴頓將軍的名言
團輔活動：圖畫心理或OH卡牌
團隊研討：生活和工作主要的壓力源

第二講：心理建設之積極認知（信念）建設
一、積極認知（信念）的力量
模型：認知心理學IPO認知模型
一、掌控消極認知，建設積極認知（信念）
1. 焦點選擇認知
2. 視角大小認知
3. 價值觀認知
4. 攀比認知
5. 敬業認知
6. 感恩認知
視頻：鵝龜對話
案例：馬云的今天、明天、后天
案例：失戀的不同反應
案例：領導的批評
案例分析：三個砸石頭的工人
案例：敬錢VS敬業
互動：勞動創造財富？
案例分析：實習生和銷售員的攀比
案例：95后小助理的離職
視頻觀看：尼克胡哲
案例分析：從島嶼調研看敬業

第三講：心理建設之情緒壓力管理
研討：什么是情緒和壓力？
一、積極情緒VS消極情緒
二、情緒和壓力的關系
三、情緒壓力怎么來的？
1. 認知心理學模式的情緒壓力
2. 潛意識模式的情緒壓力
– 嚴重的情緒問題主要源于潛意識
3. 斷舍離模式的情緒壓力
– 斬斷過欲、舍棄廢物、脫離執念
4. 情緒壓力管理三步
5. 心理研究表明適度壓力有好處
6. 情緒壓力自愈VS情緒壓力失控（3個維度判斷）
7. 接納情緒壓力VS排斥情緒壓力
8. 職業幸福VS職業迷茫或倦怠
9. 職業倦怠壓力應對
10. 輕度消極情緒改善的方法
案例：擦嘴的情緒
案例分析：兩位房產銷售員賣的東西
心理測試：職業倦怠程度
心理學實驗：生氣有顏色嗎？有毒嗎？
互動：人為什么活動？為什么工作？
活動：覺察我們的身體
活動：誰氣死我了？
視頻：三分鐘對視
現場演練：正念呼吸法
現場演練：冥想放松法
第二部分：養生篇
第一講：春季常見疾癥
一、春天容易出現的疾病
1. 心血管，高血壓，情志不遂
1）如何預防和穴位按摩
2）突發“暈厥”（心肺復蘇）如何急救
3）突發“心臟”絞痛應必備哪些急救措施
二、春季養生總則？和肝臟的關系？
1. 春季職場人膳食營養
2. 高血壓的膳食準則
1）如何通過飲食，穴位，茶幫助降血壓
2）養生經絡操，好學降壓好

第二講：夏季常見疾癥
一、夏天容易出現的疾病
1. 心血管疾病，胃腸，中暑，燙傷
1）心血管疾病的“根”在血管
2）吃對了，胃腸就能舒服
3）中暑的急救應對
4）燙傷的正確處理步驟

第三講：秋季常見疾癥
一、秋天容易出現的疾病
1. 易（外）感，易燥，秋季腹瀉
1）膳食幫你增強抵抗力
2）吃對了，胃腸就能舒服
3）腹瀉的急救應對
2. 如何告別“電離輻射”（食療，生活習慣）

第四講：冬季常見疾癥
一、冬季天容易出現的疾病
1. 風濕骨病，心絞痛，流感，咳嗽
1）風濕骨病的藥酒療法
2）冬季好發“心絞痛”，急救的措施
3）膏方和外用帖服療法治療流感，咳嗽