員工心理減壓與疏導

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【課程大綱】
一．壓力與情緒自我檢測
1.壓力測試
1)個人壓力測試問卷
2)個人壓力測試答案
2.探討分析
1)很多疾病都是因為我們長期承受高度壓力和負性情緒不斷惡化的結果
2)不同的人抗壓能力不同
3)同一個人不同的階段抗壓能力會出現波動
4)男性和女性面對壓力時的情緒反應有差異
5)毫無壓力或壓力過低也會導致不良情緒的產生
3.壓力與健康
1)無壓力，不進步；無壓力，生百病
2)高壓力，得其反；高壓力，百病生
案例分享
二．壓力與情緒管理簡述
1.壓力與壓力管理
1)什么是壓力
2)什么是壓力管理
2.情緒與情緒管理
1)什么是情緒
2)什么是情緒管理
3.壓力與情緒的關系
1)正向壓力與正面情緒
2)負向壓力與負面情緒
三．我們的壓力源來自于哪里
1.內生壓力
1)能力懸殊
2)認知偏差
3)性格偏執
4)經驗不足
5)信仰獨特
6)健康恐懼
討論：還有哪些來自于自我因素的壓力？
2.外生壓力
1)社會價值系統
2)自然環境系統
3)家庭環境系統
4)職場環境系統
討論：還有哪些來自于外部因素的壓力？
四．應對壓力的哲學思考
1.理解宇宙規律
1)因果
2)周期
3)陰陽
2.理解生命本質
1)得與失
2)福與禍
3)貧與富
4)貴與賤
3.體悟感恩與愛的力量
1)我們該如何去愛
2)塑造自尊自愛的人生
五．應對壓力的技巧分析
1.認識自我
1)SWOT分析
2)周哈里窗
自我個性特質測試
2.接納現實
1)虛像
2)實像
3.積極主動的思維模式
1)自我意識
2)想象力
3)良知
4)獨立意志
4.應對情緒反芻
1)什么是情緒反芻
2)處理情緒反芻的四大原則
5.內外兼修
1)內省
2)慎獨
3)冥想
4)呼吸
5)轉移
6)幽默
7)讀書
8)音樂
6.雙贏人際關系
1)情感賬戶
2)人際交往的六種模式
六．生活工作中常見壓力癥狀調節
1.睡眠調節—生理時鐘
2.惡夢調節
3.突發問題調節—時間四象限管理
七．勇敢面對亞健康
1.亞健康定義
2.亞健康種類
3.亞健康預防
課程結尾：我的下一步……
現場答疑：對所學知識點回顧總結，對學員的疑問解答
學員分享：學員分享收獲點，總結對自己的啟發
行動計劃：學員下一步行動計劃，承諾實踐并如何執行