情緒減壓與身心賦能

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【課程大綱】
一、影響行為績效的隱性操手是誰？
1、走近壓力
－現代文明的代價
－壓力信號與自我測試
－壓力處理方式與自我測試
－經典實驗：壓力與應激的正面意義
【互動】尋找身邊的壓力源
－壓力在情緒、身體、心智三個層次上的作用
2、走近情緒
－情緒的內涵
－情緒的解析
－情緒的四個表達途徑
－情緒能量對行為認知的影響
3、走近能量
－愛因斯坦能量公式的解讀
【視頻】身體里的宇宙能量
－行為冰山身心語言轉化
－萬事萬物皆能量，身心交三角能量流模型
－利用身體、姿勢調整情緒
【練習】憤怒釋放法
消除緊張，提升自信的姿勢
EFT萬能的情緒釋放技術

二、為什么情緒總是管理不好，壓力去而復返？
1、人類三腦關系：本能、情緒、理性
2、心理營養與“先天氣質”
－心理營養，一生的底層代碼
－五大心理營養素
－成人后開放的“五朵金花”
－四種天生氣類型：樂天型、憂郁型、激進型、冷靜型
－四種后天行為風格：*
【測試】學員當前主要使用的行為風格
3、神奇的第一要素
－自我接納與幸福
－延遲滿足與成功
－獨立思維與財富
－情緒互動與長壽
－內在最偉大的力量是覺醒
【案例】“毛茸茸”是可愛？還是可怕？

三、如何從職場情緒中，有效識別“心魔”作亂？
1、病由心生，身體特征里藏著情緒壓力密碼
－疾病公式
－7種體型里隱藏著心靈密碼和心智模式
－各體型的自我調節方案
【小組練習】知己對對碰
2、情志致病，體檢報告隱藏的情緒壓力信息
－情緒與眼耳鼻不適的對應關系
－情緒與常見痛癥（頭痛、頸椎、腰椎）的對應關系
－情緒與心腦疾病（高血壓、腦血栓）的關系
－情緒與糖尿病、甲狀腺的關系
－情緒與子宮、乳腺疾癥的對應關系
【互動】心緒對話

四、怎樣在職場環境下為身心賦能、減壓？
1、從身體入手，減壓賦能
－吃掉壓力
－呼出壓力
－拍走壓力
－甩掉壓力
【互動體驗】根據課程時間和學員意愿選擇體驗
2、從心理入手，減壓賦能
－放松法：讓身體與生命聯結
【互動體驗】根據場地條件、學員壓力狀態匹配合適放松方法
－喚醒法：破除情緒劫持，體驗覺醒的力量：
【案例】愛發脾氣的“嚴”老板
－換框法：思維是*的謊言
【案例】30年不能全心投入工作的女士，只因一句話說不出……
－減化還原法：感恩創造奇跡
【互動】正念冥想
－建立情感帳戶：人際與系統動力
3、來自科學管理的貢獻，助力全員減壓的管理課

五、 賦能調頻，從“心”出發
－我是……
－我感恩……
－我從這里，帶著……樣的心情（態）……出發！