積極心理與陽光心態

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【課程內容】
第一單元：陽光心態概述
1、陽光心態的概念
－心態與心情
－心態的概念
－陽光心態的概念
2、陽光心態的特點
－陽光心態樹
－消極心態樹
－視頻分析：勇敢的心

第二單元：陽光心態的探索之路
1、影響心態的因素
－壓力源
－心理韌性
－壓力反應
－心理測評
－案例分析：Peter怎么了？
2、積極心理學的妙用
－積極心理學的緣起
－積極心理學的新生

第三單元：陽光心態四步法
1、描述愿望
－自利利他性
－挑戰性與可實現性
2、想象結果
－正念的幫助
3、想象障礙
－負面情緒
－不合理認知
－意志薄弱
－課堂練習：與心里的影子對話
4、制定計劃
－管理情緒
－梳理認知
－增強意志力
－課堂練習：正念冥想
－案例分析：Peter的想法正確嗎？
－小組討論：他人眼中的我
－小組PK：意志力大考驗
總結
1、復盤
2、期許
3、Q&A