壓力與情緒管理訓練

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【課程內容】
第一單元：壓力與情緒概述
1、壓力概述
－壓力概念
－壓力與效率倒U關系
－壓力與情緒管理重要性
－壓力產生過程
－視頻分析：他人的援手
－心理測評
2、情緒概述
－情緒概念
－情緒的功能
－情緒的反應

第二單元：壓力管理的探索之路
1、管理壓力的其他方式
－案例分析：職場健康調查報告
2、管理情緒的重要性
－三腦一體的奧秘
－壓力管理之“道”——情緒

第三單元：情緒冰山減壓法
1、體察情緒
－標注
－定位
－接納
－練習：正念冥想
2、梳理情緒
－梳理認知
－探索需要
－案例分析：Peter的認知正確嗎？
－小組討論：他人眼中的我
3、表達情緒
－陳述
－感受
－需要
－請求
－課堂練習：愛的練習語
總結
1、復盤
2、Q&A