疫情下的員工心理建設

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【課程大綱】
第一章 為什么真正了解疫情就不會焦慮？
一、第一性原理：從演化論中了解病毒的本質
二、新冠未消，猴痘又來，病毒的發生有利有弊
三、新冠疫情下，我們*要做的是什么？

第二章為什么疫情對工作的影響有利有弊？
一、給中國職場人士帶來了集體創傷：馬太效應，重新洗牌
二、加劇了職場人士的負面情緒：積極心理學，增加抗壓能力
三、干擾了職場人士的正常生活：工作不確定性會增強隨機應變的能力

第三章為什么陽光心態能應對疫情下的焦慮？
一、疫情下為什么需要陽光心態？
二、陽光心態的四個基本原則
1、不能改變環境就適應環境
2、不能改變別人就改變自己
3、不能改變事情就改變對事情的態度
4、不能向上看齊就向下瞅瞅
三、陽光心態的七個方法
1、發現美好
2、享受過程
3、活在當下
4、人格獨立
5、學會感恩
6、福由心造
7、眾善奉行

第四章如果疫情影響了你的情緒，怎么解決？
一、情緒與壓力的辯證關系
1、工作中的壓力會讓人產生負面情緒
2、負面情緒對人類的影響
3、思考：壓力可能產生的后果是什么？
二、情緒對我們人類的影響
1、情緒分為正面情緒和負面情緒
2、實驗：斯坦福大學的小白鼠時間說明了什么？
3、用科學實驗解釋：傳說中克夫、克妻等現象
三、如何提高情緒與壓力管理
1、降低工作的壓力強度
2、提高自己的抗壓能力

第五章如果疫情讓你產生了工作壓力，怎么解決？
一、壓力存在的意義
1、《25號宇宙實驗》的背后是什么？
2、科學實驗：感覺剝奪實驗
3、壓力產生動力是怎么來的？
二、壓力與工作績效的關系
1、合理的壓力是動力
2、不合理的壓力是阻力
3、如何判斷是動力還是阻力——壓力與績效管理圖
三、疫情壓力下，會暴露出你的職場問題
1、興趣不匹配——不喜歡，怎么解決？
2、性格不匹配——不適合，怎么解決？
3、能力不匹配——不勝任，怎么解決？
4、價值觀不匹配——不認同，怎么解決？

第六章疫情下，如何提高自己的抗壓能力？
（提高情緒管理商數的能力——高情商的五種表現）
一、自我激勵的能力
1、如何正面心態面對壓力
2、喝點心靈雞湯應對壓力
3、思考：傳統文化中哪些是自我激勵的文化？
二、認識自己情緒的能力
1、了解自己的情緒
2、隨時察覺自己的情緒
3、及時轉移場地
三、認識他人情緒的能力
1、了解對方的情緒
2、理解對方的情緒
3、同理心=理解萬歲
四、控制自己情緒的能力
1、情商管理的最高境界是什么？
2、什么是操之在我
3、什么是受制于人
五、人際關系的管理能力
1、中西方文化的差異的原因
2、中國人追求“善”
3、西方人追求“真”

第七章疫情壓力下，如何解壓？
一、積極面對疫情
1、真正有害的不是壓力本身，是“壓力有害”的想法
2、積極心理學：細胞-染色體-端粒
3、讓將來的你感謝現在的你
4、不要每天過多的關注疫情：心理學測試《白衣人傳球次數》
二、有了壓力及時宣泄
1、找人傾訴
2、找事發泄
3、轉移注意力
三、生物鐘調節
1、不同時間做相對應的事情，可以減壓
2、一天中什么時間適合學習和工作？
3、一天什么時間適合休息和睡眠？
四、找心理醫生
1、找專業的心理醫生，找到產生壓力的原因
2、藥物不能解壓，但可以緩解負面情緒對身體產生的影響