良性壓力管理培訓

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課程大綱：
開場及破冰游戲-開場溝通及參與者介紹與分享
-互動：5分鐘見證奇跡-信念系統塑造
-游戲：定時炸彈09:20-10:30Lesson #1
壓力管理概述-做好壓力管理意義與重要性
-壓力管理概念
-壓力水平與身體的關系
-壓力與績效關系，ASP模型
-測評：自我壓力評估10:00-11:00Lesson #2
壓力管理基礎-壓力來源分析
-S-R理論
-警覺、對抗與衰竭3大階段
-壓力的壞處與好處11:00-12:00Lesson #3
壓力管理方法
（上）-壓力管理策略矩陣
-生理、心理與社交3大入口
-預防、當下與補救3大階段
-自我評估與導向分析12:00-13:30午餐、休息、自由交流13:30-15:30Lesson #4
壓力管理方法
（下）-生理機能調控：
-腦功能、
-激素與飲食
-心理狀態調整：
-情緒管理
-工具：3DO模型
-社交狀態調整：
-管理三要素：目標、流程、關系15:30-16:20Lesson #4
職場幸福人生-積極心理學幸福公式
-個人行動計劃擬定
-交流與研討16:20-16:30總結-內容回顧與分享
-Q & A