陽光心態與情緒壓力管理

陽光心態與情緒壓力管理課程/講師盡在陽光心態與情緒壓力管理專題,陽光心態與情緒壓力管理公開課北上廣深等地每月開課！陽光心態與情緒壓力管理在線直播課程（免費試聽）。專家微信18749492090，講師手機13522550408，百度搜索“交廣國際管理咨詢”了解更多。

課程大綱：
第一講：陽光心態
一、走向幸福的七大陽光心態
(一)、充滿熱情的包容心
1、海納百川，有容乃大；
2、退一步海闊天空，讓幾分心平氣和；
3、遇事笑一笑，煩惱都跑掉；
(二)、積極主動的自信心
1、積極主動的來源；
2、自信心的三要素；
(三)、知恩圖報的感恩心
1、為什么要感恩回饋?
2、回溯生命與反思人生
(四)、敢于擔當的責任心
1、責任心的四個維度?
2、如何激發和培養責任心?
3、如何做個負責任的員工；
(五)、敬業好學的進取心
1、從心理學的角度解讀進取心；
2、敬業是根本，好學是基礎；
3、逆水行舟，不進則退；
(六)、堅持不懈的執著心
1、客觀看待執著心；
2、思想付諸行動成壯舉；
3、堅持是成功的代名詞；
(七)、團隊精神的共贏心
1、團隊精神的核心是什么?
2、如何建立共贏的心態；
3、皮之不存，毛將焉附；
【案例分析】：面對封殺，華為集團的正向思維
【案例分析】：《你好，李煥英》背后的正能量
【案例分析】：影后馬思純的跌宕成長

第二講：情緒管理
一、認識情緒
1、情緒是如何產生的?
2、對情緒的一些認知上的誤區
3、對情緒三個重要的正確觀念
4、情緒的正面及負面作用
5、疫情期的情緒沖擊
二、情緒的來源——解析情緒公式
1、情緒公式各要素
2、事件對情緒的影響
3、個人信念對情緒的影響
三、如何管理你的情緒
1、情緒管理的基礎——AQ的高低
2、AQ的CORE指標
3、管理情緒的三階段
4、調節情緒的技巧
A、治標的技巧——已發生，避免造成傷害
B、治本的技巧——未發生，預防下次出現
【案例分析】：岳云鵬的艱難時刻
【案例分析】：總公司賠付問責會的10分鐘情緒掌握
【案例分析】：公司年底績效考核的情緒調節

第三講：壓力管理
一、認識壓力
1、壓力現象產生的背景
2、壓力的產生路徑
3、個人壓力風格測試
二、壓力與表現曲線
1、曲線中壓力與表現的走向
2、表現的壓力區間是怎樣的?
三、壓力的來源
1、來源之一的“壓力事件”
2、來源之二的“累積效應”
3、疫情期間有可能產生的壓力
4、壓力調適公式
5、四種性格傾向的壓力特點和應對策略
四、壓力的面對
1、正面應對壓力的四大機制
A、暫停
B、控制
C、轉移
D、逆轉
2、四大機制的有效聯動
3、應對機制的心理底線
【案例分析】：最后一公里的壓力應對
【案例分析】：業績下滑的自我調節
【案例分析】：猴場會議背后的神奇大逆轉