教練技術管理情緒提高效力

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【課程大綱】
一、你面臨的壓力是什么？
1、你當前的壓力等級
-壓力打分
-壓力光譜圖（小組活動）
-壓力釋放游戲（小組活動）
2、壓力事件表
-列出壓力事件
-逐步篩選
-負轉正
3、壓力產生的原因

二、情緒管理和效力的關系是什么？
1、認識情緒
-情緒分類（案例分析）
-識別/接納情緒
-練習
2、情緒和效力
-情緒和效力的關系
-執行力=能力 愿力
-負面情緒的影響

三、如何管理情緒提高效力？
1.0、常用情緒管理方式復習（練習）
1、避免情緒劫持
-三腦系統（案例分析）
-呼吸法
-練習
-第三人稱敘事法
-練習
2、改造信念系統
-影響情緒產生的原因
-ABC理論
-檢驗不合理信念
-“照鏡子”
-調查反饋
-自我信念辯論法
-練習
3、適度宣泄
-消極宣泄vs積極宣泄
-有效的積極宣泄方式
-練習
4、成果框架思維
-成果思維vs問題思維
-成果框架
-關注目標
-目標符合成果框架四大原則
-小組練習
5、積極關注
-心理暗示的作用和原理
-積極關注
-吸引力法則
-練習
6、視角轉換
-換位思考三個層次
-系統角度
-時間轉換
-高度轉換
-練習
7、愿景視覺化
-邏輯層次
-愿景視覺化
-集體練習

四、教練式情緒管理方式如何在職場運用？
1、面對老板/客戶
-情境分析
-小組討論
-方法落地具體化總結
2、面對下屬
-情境分析
-小組討論
-方法落地具體化總結
3、面對同級/合作伙伴
-情境分析
-小組討論
-方法落地具體化總結
4、面對正式公開場合
-情境分析
-小組討論
-方法落地具體化總結

五、總結
7大教練技巧總結