與情緒壓力共舞打造積極合一團隊

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課程大綱
【第一講：放松身心·聯結情緒】
一、破冰暖身
1. 互動：放下角色重“心”彼此認識
2. 互動：情緒的“好”與“壞”
二、情緒的真相
1. 互動：情緒小人自我介紹
2. 情緒在不同領域中的定義
3. 情緒是如何煉成的
4. 情緒與大腦的關系

【第二講：情緒與身體】
一、情緒與身體的關系
1. 不同情緒對應的不同身體狀態
2. 從身體反應體察情緒
二、情緒與身體的聯結
1. 互動：雙人放松身體練習
2. 互動：流動雙人舞
3. 互動：身體情緒療愈

【第三講：核心情緒的理解與應用】
一、覺察核心情緒
1. 案例分析：他到底在憤怒什么？
2. 核心情緒的定義
3. 情緒冰山理論
4. 互動：情緒在訴說什么
二、情緒的調整應用
1. 案例分析：我為什么總是不成功？
2. 情緒變化三角模型
3. 案例分析：我為什么總是忍不住熬夜玩手機？
4. 情緒的教練式自由書寫

【第四講：負面情緒的轉化】
一、與負面情緒對話
1. 聽到負面情緒在說什么
2. 什么是情緒否定
3. 正面回應負面情緒
4. 采取行動
二、沖突與焦慮
1. 沖突的現狀與呈現
2. 傳統沖突思維模式的慣性循環
3. 沖突的核心、方法與優勢
4. 三個C幫你carry全場
5. 走出越想做好越糟糕的焦慮怪圈
6. 攻破焦慮怪圈的三大錦囊

【第五講：積極團隊的共創與賦能】
一、積極情緒
1. 積極情緒的定義
2. 積極情緒在職場中的應用
3. 如何鍛煉積極情緒
4. 互動：團隊共啟愿景
5. 互動：他人眼中的我