青年員工情緒與壓力緩解

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課程綱要：
一、了解情緒與壓力
青年員工常見的壓力模式
壓力是什么？壓力測試
找到青年員工的壓力的來源
我們自己目前面臨的壓力：選擇一件工作中生活中正在發生的事情

二、情緒是什么？
心流是怎么發生的？
青年員工需要什么樣的“心流”狀態
情緒是什么
通常處理情緒的三種行為模式
情緒三腦原理：本能腦、情緒腦、智能腦

三、情緒長什么樣子？
（一）大腦總動員
恐懼、悲傷、快樂、厭惡、憤怒
覺察我們的情緒
讓情緒流動起來
情感臉譜
識別情緒
角色扮演：不同情境的情感反應
（二）區分觀察和感受
（三）區分感受與想法
（四）行為方式模型：ORID

四、看到我們的情緒模式
四種情緒模式
負向情緒
情感詛咒
覺察我們的情緒
測測你的能量值
適用青年員工的情緒處理方式
身體知道答案
高能量補給方式

五、正念減壓
視頻：正念減壓方法
練習：正念減壓冥想

六、認知模式調整
認知三角形
情緒ABC
選擇的自由

七、情緒換框技術
雖然換框法
從問題框架轉向結果框架
從失敗框架轉向反饋框架
從不可能框架轉向“就像”框架
舉例：換框技術

八、情緒與壓力方法應用
找到困擾你生活工作的難題
應用換框法解決難題
同理心漫步
YES…and…送禮物