壓力疏解與情緒管理

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【課程大綱】
1、壓力+情緒管理框架體系與壓力值測試
壓力的定義與具體的內涵
壓力與情緒管理的框架體系、壓力與績效關系
案例學習：壓力值測試與自己的壓力問題分析
實際研究：壓力管理的體系性技能清單
壓力與情緒管理的框架模型
壓力值測試的具體工具

2、如何來塑造正面情緒與正能力
ABC情緒理論與實踐；
主管與員工容易發生的問題
案例研討：教練技術與積極正面的心態；
實際操作：正能量的形成與塑造
怎樣時時地保持正能量
積極心態與情緒的塑造工具

3．怎樣減少工作中的日常壓力：學會安排當天工作
五種層次的時間管理及工作表現；
第一、二代時間管理的問題；
實際分析：一、二代時間管理的工具；
備忘錄、OEC記錄表和周、月計劃表
如何通過這些工具加強工作執行力，減少日常工作壓力
實際操作：列出以后的OEC計劃
第一代時間管理OEC表
第二代時間管理工具表

4、怎樣減少未來的工作壓力：戰略思考+管理未來
時間管理的二維象限：重要VS緊急；
實際分析：將所有的工作分成四個方面
實際操作：如何處理我們相關的工作；
時間管理：把主要精力要放在哪一類工作上才有效
時間管理的欺騙性；
第四代時間管理如何轉化到第五代的時間管理水準
第四代時間管理工具表
一年以上（戰略）工作事項規劃表

5．如何通過工作中溝通來減輕相關壓力
工作中溝通問題與給他人帶來的壓力；
工作溝通流程與壓力值的表像；
案例學習：溝通中給對方造成的壓力現象
實際操作：不能給對方造成安全感的LISt清單
溝通安全感塑造LIST清單

6、抗壓信念的塑造與壓力管理
什么是信念體系及壓力管理中的作用；
信念體系與持續性的行動表現；
案例學習：毛主席怎樣抗壓分析
實際操作：塑造怎樣的信念體系來抗壓
抗壓信念體系落實與生根

7、職業化能力發展與壓力管理
能力游刃有余與壓力之間的關系
職業化能力如何化解工作中的壓力
案例學習：怎樣快速提升自己的職業化能力
實際操作：員工專業化專家化發展的工具
員工、關鍵員工的專家化發展工具

8、怎樣塑造日常工作與生活的減壓習慣
習慣性減壓是怎么回事兒
怎樣才能做到習慣性減壓
案例研討：習慣性減壓的方式與內容
實際操作：習慣性減壓的動作練習
習慣性減壓技能練習