職場人健康必備守則

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課程大綱
第一講：職業高發健康危害
舉例3份某大型企業員工體檢生化及超聲檢查異常結果數據，分析職工易發疾病
根據職工生活及工作狀態，現場自我診療，推斷腰頸椎與胃腸道等易發疾病
健康自測互動

第二講：頸椎病、腰椎病、肩周炎
一、頸椎病
1、頸椎病的表現及自查
1、頸椎病的誘發原因
1、頸椎病預防及調理辦法
二、腰椎病
1、腰椎病的表現及自查
2、腰椎病的誘發原因
3、腰椎病預防及調理方法
三、肩周炎
1、肩周炎的表現及自查
2、肩周炎的誘發病因
3、肩周炎的預防及調理辦法
四、脊柱—我們得頂梁柱
1. 脊柱衰老的原因
2. 早期脊柱衰老的防治

第三講：亞健康自我判斷方法 （簡單講解）
一、望診
望面色：常色微黃透紅，明潤光澤；青色主寒、淤、驚風；赤色主熱；黃色主虛、濕；
白色主虛、寒、失血；黑色主腎虛、寒、淤。
望態：喜動多為陽、熱、實；喜靜多為陰、寒、虛；抽動多為動風之象；偏癱為中風。
望頭面：面腫多水濕（腎性水腫），口眼歪斜多中風（血管梗塞）
望目：目框赤為心火，白睛赤為肺火，全目腫赤為肝火，紅腫濕爛為脾濕內熱，白睛青
藍為肝風或蟲積，目框色淡多血虛，目周色黑多脾腎虛損。
望口唇：唇色紅紫為實熱，唇色鮮紅為陰虛，淡白為脾虛少血，淡青為寒，青紫多血瘀
，糜爛為脾胃濕熱，睡時流涎多脾氣虛弱或脾胃積熱。
望痰：痰清有泡沫為風痰，色白清稀為寒痰，痰多色白為濕痰，痰黃粘稠為熱痰，痰少
色黃甚有血絲為燥痰，腥臭膿血多肺癰，
望便：大便糖薄為虛寒，大便燥硬為實熱，便如羊糞腸燥津枯，便稀如水濕寒泄瀉，黃
褐溏黏聞之惡臭為濕熱泄瀉，先便后血顏色黑褐胃腸出血，先血后便顏色鮮紅多肛腸出
血；小便清澈而長為寒，赤而短為熱，色黃濕熱。
望舌：淡白多虛寒，鮮紅多為熱，深紅熱甚主淤，青紫為陰寒血瘀，舌胖脾虛濕蘊，收
癟舌血虛陰虛，苔黃厚膩脾胃濕熱，舌面如芒刺主熱盛，舌面溝壑隱血虧虛，齒痕舌胖
脾虛濕蘊，舌底脈絡青紫而粗大多為血瘀之象。
二、聞診
1、聽聲：高亢洪亮為實熱，細小低弱為虛寒，重濁嘶啞新病起外感風寒或肺熱
2、聽咳：爆咳聲啞多實癥，底弱少氣為虛證
3、嗅氣：口氣臭穢多胃熱，大便酸臭腸有積熱，大便糖稀味薄脾胃虛寒，失氣奇臭為積
滯

第四講：超重的危害
體檢中心十萬人大數據呈現超重普遍性
超重的自我檢測方法，互動自測
超重的危害：睡眠呼吸暫停綜合征、冠心病、腦中風、糖尿病、痛風、脂肪性肝病、推
行性關節病、骨質疏松、內分泌米紊亂等
介紹市場常見減肥方法，了解其副作用
身體胖瘦的核心生理變化：能量代謝的平衡狀態
根據能量守恒定律與身體能量代謝狀態，介紹科學減肥的方法。
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