消除職業倦怠 再創職業輝煌

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課程大綱
第一單元：了解職業倦怠
1、什么是職業倦怠？
2、職業倦怠的三大特征
3、【自我檢測】：您倦怠了嗎？
4、職業倦怠的主要癥狀表現
5、職業倦怠與常見疾病以及心理疾病

第二單元：職業倦怠的成因與過程
1、引發職業倦怠的原因
（1）社會因素 組織因素 職業特征因素 個人因素
性別因素 年齡因素
家庭狀況 身體素質
學歷因素 人格特征
個體期望值 工作年限
人際關系 工作負荷

第三單元：職業倦怠自我調適方法；調節壓力 情緒、擁有隨喜心
1、解讀情緒、接納情緒。
-情緒的內涵。
-面對負面情緒的正確心態。
2、調節情緒的技巧。
-學與練：情緒表達的四個核心途徑。
-學與練：有效宣泄情緒。：靜心呼吸，身體放松
-學與練：身心互動技巧。冥想，放松心靈
目的：快樂是一種能力，快樂是生產力，掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現時，能夠從容面對，當下有效調整，擁有一顆隨喜心。

第四單元：運用信念技術、感受工作的快樂（理性情緒療法）
1、尋找導致職業倦怠的局限性信念。
-認識信念與職業倦怠的關系。
-尋找職業倦怠背后的限制性信念。
練習：尋找限制性信念：是哪些個人信念引發職業倦怠。
2、提升信念、化解職業倦怠的方法。
-破框法、環境換框法、意義換框法。
-學與練：提升限制性信念。
-建立積極的思維路徑，打造陽光心態，感受工作的快樂。
目的：掌握方法，了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受，引發了職業倦?怠；掌握改變或修正信念的方法，打造陽光心態，快樂工作。

第五單元：運用價值技術、快樂工作
1、認識價值—內心的驅動系統。
2、正面價值與負面價值的推動力。
3、化被動動機為自我動機。
4、工作的三個認知層次：工作、事業、使命。
5、幸福人生，激發正能量
6、高幸福感人的共同特征
7、生命的后十分鐘 感恩生命，歷數恩典
目的：人總在驅樂避苦，運用價值技術，增大、轉移或創造工作中的價值，于快樂間享受工作、化解職業倦怠。

第六單元：制定自己有效的職業生涯規劃
1、職涯規劃有效和無效的區分。
2、職涯發展中，為何要做清晰、精準的職涯規劃。
3、過去做的職涯規劃為何難以落地。
4、七步驟制定自己真正有可行性的專屬職涯規劃。
5、職涯規劃執行中的心態基礎、資源觀、學習力。
目的：有了解職涯規劃，員工就會在意識、行為層面上進入自驅狀態，就會真正清晰我為誰而工作，在被管理過程中，就會放下抗拒和等待。