管理者的情緒調控與壓力管理

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課程內容：
1、生命無法承受之重：企業管理者工作壓力源分析；
a)男性管理者的主要壓力源分析；
b）女性管理者的主要壓力源分析；
2、現場討論：壓力下個體常見的生理與心理反應？
3、管理者工作場所中的壓力傳染病癥及后果；
4、壓力自我診斷：測一測你的壓力指數；
5、埃德加 施恩（Edgar Schein）的壓力應對4步驟及案例；
6、有效應對壓力的常見3大舉措應用比較；
7、有效壓力情緒調控案例研析
風格不合的上司
升職遇挫
重壓下的歇斯底里
首因效應的后果
那個救護的夜晚
8、壓力下的情緒管理
看不見的心魔 – 壓力下消極情緒的殺傷力；
情緒自我有效管理四部曲
9、積極式生理、知覺放松/減壓技法 – 如何在壓力面前提升你的生理彈性；
10、積極式恒久性壓力有效管理策略
提升時間管理技能；
有效提升心理彈性的方法與策略;
有效提升社會彈性的方法與策略;
如何有效調整你的平衡砝碼；
11、提升你的AQ( 逆境商數)
問題討論：人為什么會有挫折恐懼癥？常見的挫折和逆境都有哪些？
案例研析：面對突如其來的變故，沈菲如何是好？
現場討論：管理者面對逆境/挫折有哪些應對策略？
從容以對 — 逆境總是難免的；
失之東隅，收之桑榆 – 挫折的兩重效應；
鷹的再生 – 如何拓寬你的舒適帶；
學會反思和變通 – 突破你的行為和思維習慣；
在安逸中預見危機 – 如何不斷充實你的生涯目標；
學會借力 – 激活你的社會支持體系；
調整你的生活方式 – 給自己一個健康的身體和心理；
案例：杰里說：請把我當活人醫！
挫折與壓力面前，每個人都有選擇態度的自由；
逆境中生成你的腦腓加工廠；
一個無腿人帶給我們的思考；