后疫情時代心理調適與動力復原

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【課程大綱】
第一章 導語 關于幸福
導語：爺爺的故事-人身體中的兩頭狼
跟幸福感和生活滿意度存在正相關的各種變量

第二章 認識自我
一、自尊
（一）無條件自尊
（二）可能自我
（三）增長型心智模式
（四）自我慈悲
（五）自卑與超越
（六）重構文化價值觀
二、品格
（一）優勢的力量
（二）品格的分類
（三）品格的測試
（四）體驗：我的優勢與優點
三、認知
（一）體驗：現實問題
（二）欣賞式探詢的*
（三）用欣賞式探詢重塑現實問題
（四）飽滿的希望與智慧的生活
四、情緒
（一）積極情緒與消極情緒
（二）如何增加積極情緒
（三）情緒調節過程
（四）積極情緒的擴展建構
五、體驗
（一）心流
（二）生活中的沉浸體驗

第三章 如何擁有積極心理
一、積極心理學與傳統心理學的區別
（一）疾病模式VS健康模式
（二）面向過去VS面向未來
1.體驗：繪制生命線
2.解讀生命線
3.獲得正能量加持-“更好的我“
二、積極心理五要素
（一）積極情緒
體驗：情緒的傳染性
討論：個人情緒與團隊氛圍
體驗：感恩三件事
（二）投入-正念五要素及意義
案例分析
視頻欣賞與分析
體驗：冥想
（三）積極關系
3.1*
3.2四種常見關系體驗
體驗：積極關系樹的展示
（四）找到永動機-意義與使命
1.意義四支柱
2.討論：工作的意義探索四問
3.體驗：繪制工作意圖塔
4.共創：生命之花平衡輪的繪制
（五）成就
1.成就=技能*努力
2.五維度看固定思維與成長思維
三、沙哈爾四個漢堡模型與五種幸福的秘訣