大學生心理健康培訓

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【課程大綱】
一、大學生心理健康與自我認知
1、心理健康的含義與標準
2、大學生的心理特點及發展
3、自我意識的重要性
4、大學生自我意識的特點與發展：生理自我、心理自我、社會自我
5、大學生常見認識自我的偏差
6、找準自己的位置
心理分析：沒有邊界的老好人是什么心理？
案例：一位非常優秀的大學生經常自卑，負面情緒嚴重，影響學習
二、大學生的真正自我接納
1、揚長避短，事半功倍，缺點優點，坦然面對
2、建立真正的自信，而不是一遇到負面評價就抓狂
3、少貼負面標簽，多正向自我溝通
4、看問題宏觀視角，刻意練習，擴充格局
5、發現自己的優勢，把優勢磨成一把尖刀
6、少說多做，用成就感激發自信
心理分析：徹底改善情緒的ABCDE認知療法
案例：某女大學生自幼形成討好型人格，特別在意外在評價，學習了自我接納，建立了真正的自信
三、大學生的情緒管理與壓力調節
1、大學生常見情緒困擾：焦慮、恐懼、冷漠、抑郁、憤怒
2、情緒的調節:合理宣泄、思維轉化、自我暗示、身心放松
3、大學生常見的與壓力反應
4、大學生心理防御機制的表現模式和類型
5、大學生心理防御和情緒問題的原因
6、有效的心理應對與調節方法
心理分析：強勢與強大的區別
案例：一位心理防御嚴重的學生是怎樣進行心理療愈的
四、大學生的學習心理
1、大學學習的酸甜苦辣
2、大學生常見學習困擾及其原因
3、學習焦慮與考試焦慮的應對
4、提高學習效率和成果的方法
5、深度沉浸式學習
6、學習的時間管理
心理分析：冰山理論，學生行為受冰山下面的部分影響*
案例：一名學渣的逆襲之路
五、大學生的人際關系心理
1、大學生人際交往特點
2、大學生人際交往的心理需求
3、大學生常見人際交往障礙
4、人際交往原則
5、人際交往技巧
6、交往沖突處理
心理分析：大學生怎樣應對指責你的人
案例：一位同學一遇指責就抓狂，當他明白其中的心理原因后認真反省自己，成為內心強大的人
六、大學生的戀愛心理
1、大學生戀愛心理特點
2、大學生常見戀愛誤區
3、大學生健康戀愛觀培養
4、 健康擇偶觀
5、親密關系溝通要點
6、親密關系沖突處理
心理分析：順著她就囂張，不順著就冷暴力怎么辦？
案例：太愛一個人往往是在愛自己
七、大學生的擇業心理
1、大學生擇業心態分析
2、大學生擇業心理偏差
3、大學生擇業心理調適
4、大學生職業生涯設計
5、根據個人興趣和能力選擇
6、理性選擇
心理分析：外面和氣窩里橫是什么心理？哪一個是更真實的自己
案例：小事做到*，職業生涯開掛的一位畢業生