黃帝內經養生之道

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課程大綱

一、何為中醫 、《黃帝內經》起源——-易醫同源
1、什么是中醫？什么是《黃帝內經》
2、神農嘗百草：日得七十二毒
3、從《周易》到道教，延伸出中醫
4、醫圣張仲景的中醫養生觀
5、藥王孫思邈的八段錦
6、孟詵《食療本草》的飲食養生
二、《黃帝內經》的健康標準——–以察天地
1、頭圓頂天，乾卦在天：天清
2、腳方踩地，坤卦在地：地寧
3、脾胃居*，運化而輸送
4、兩便排通暢，無阻無漏下
5、長期能精滿氣足而神旺
6、夜夜能睡夢深沉香又香
三、《黃帝內經》的八綱辯癥論治——-道濟光明
1、陰陽：一陰一陽之謂道：①認識陰性體質
②認識陽性體質
③陰陽辯癥與分析
④陰陽不同體質的調理
2、虛實：虛則實之，實則虛之：
①何謂虛實
②認識虛實的癥狀
③如何解決虛實的問題
3、寒熱：春夏秋冬，往來寒熱
4、表里：表為病，里為根：
①扁鵑見齊恒公
②認識表癥與里癥
③如何解決病根的問題
四、《黃帝內經》養生的五把鑰匙——-健康寶藏
1、居住周邊環境的影響：
①空氣、水質等因素
②地理位置的因素
③先天后天的因素
2、日常飲食習慣的影響：
①吃素、吃葷的問題
②補藥、補品的問題
③保健品、營養品的問題
④多吃、少吃的問題
3、情志發生變化的影響：
①七情六欲的對應
②如何調整自我的情志
4、工作與睡眠的影響：
①了解12經絡的循環時間
②通過人體穴位調整睡眠
5、人體鍛煉習慣的影響
五、《黃帝內經》常見病癥、保養調整——-自我識病
1、長期腹瀉，遇冷而痛——–不敢吃冷食
2、長期便秘，口水百碗不解渴——心燥易怒
3、經期白帶，每月痛經———–腰部酸感
4、長期盜汗，一動出汗———-流汗后易發燒
5、長期咳嗽，光咳不止———-別無他病
6、胃口不開，嘔吐反酸———-身形削瘦
7、膝蓋風濕，遇冷發作———-紅腫而疼
8、哮喘不止，遇冷而發———-咳有白痰
9、經期感冒，如見鬼神———-熱入血室
六、《黃帝內經》自我鍛煉、日常保養——-持之以恒
1、孫思邈的八段錦
2、使用方便的六經健身手操
3、高效妙用的頂天立地
4、學習人體五臟排毒法
5、鍛煉人體的武式易筋經
6、手掌指的搓揉八法
—-帶領大家一起做經絡養生操，一起健康