心理健康與情緒壓力管理

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課程大綱
一、幸福在哪里
1.幸福的定義
1)幸福的組成：滿足、快樂、投入、意義
2)需要層次理論：工作的四個階段
3)工作狀態的意義
2.積極心理學的PERMA模型
1)積極的情緒
2)專注和投入
3)人際關系
4)意義（崇高的目標）
5)成就
-案例討論：“喪文化”、“佛系”等

二、情緒與心理健康
1.我們都有哪些情緒：七情、六欲
2.情緒狀態評估與自測
3.心理健康標準與分級
4.案例討論：踢貓效應
5.視頻分享：自我意識與團隊合作

三、認識和探索情緒
1.情緒分類：
1)抑郁（個人的自律）
2)焦慮（天賦的權利）
3)強迫（成功的必備）
-情緒的晴雨表：飲食、睡眠、排便
-解壓互動：呼吸放松訓練
-情緒與性格：四種氣質類型
-案例討論：四種氣質類型的典型人物
-案例分析：團隊人物個性匹配解析

四、解析我們的壓力
1.壓力概述：
2.壓力的ABC理論：辦公室的故事
3.視頻分享：人為什么活著？
4.案例討論：選擇策略
5.壓力與工作績效的關系
6.應急事件的壓力應對
7.解壓互動：冥想訓練、緊張放松訓練
8.小 結（實踐與應用）