提高抗壓能力 降低壓力強度

提高抗壓能力 降低壓力強度課程/講師盡在提高抗壓能力 降低壓力強度專題,提高抗壓能力 降低壓力強度公開課北上廣深等地每月開課！提高抗壓能力 降低壓力強度在線直播課程（免費試聽）。專家微信18749492090，講師手機13522550408，百度搜索“交廣國際管理咨詢”了解更多。

【課程大綱】
第一章 情緒與壓力的科學認知是什么？
一 情緒與壓力的辯證關系
1 工作中的壓力會讓人產生負面情緒
2 負面情緒對人類的影響
3 思考：壓力可能產生的后果是什么？
二 情緒對我們人類的影響
1 情緒分為正面情緒和負面情緒
2 實驗：斯坦福大學的小白鼠時間說明了什么？
3 用科學實驗解釋：傳說中克夫、克妻等現象
三 如何提高情緒與壓力管理
1 降低工作的壓力強度
2 提高自己的抗壓能力

第二章 降低工作中的壓力強度
一 壓力存在的意義
1 心理學：為維持正常的狀態，人們需要一個*水平的（刺激）壓力輸入；
2 科學實驗：感覺剝奪實驗
3 壓力產生動力是怎么來的？
二 壓力與工作績效的關系
1 合理的壓力是動力
2 不合理的壓力是阻力
3 如何判斷是動力還是阻力——壓力與績效管理圖
三 壓力來自哪里
1 興趣不匹配——不喜歡，怎么解決？
2 性格不匹配——不適合，怎么解決？
3 能力不匹配——不勝任，怎么解決？
4 價值觀不匹配——不認同，怎么解決？

第三章 提高自己的抗壓能力
提高情緒管理商數的能力——高情商的物種表現 一 自我激勵的能力
1 如何正面心態面對壓力
2 喝點心靈雞湯應對壓力
3 思考：傳統文化中哪些是自我激勵的文化？
二 認識自己情緒的能力
1了解自己的情緒
2 隨時察覺自己的情緒
3 及時轉移場地
三 認識他人情緒的能力
1 了解對方的情緒
2 理解對方的情緒
3 同理心=理解萬歲
四 控制自己情緒的能力
1 情商管理的最高境界是什么？
2 什么是操之在我
3 什么是受制于人
五 人際關系的管理能力
1 中西方文化的差異的原因
2 中國人追求“善”
3 西方人追求“真”

第四章 負面情緒產生后的解決方法
一 及時宣泄
1 找人傾訴
2 找事發泄
3 轉移注意力
二 生物鐘調節
1 不同時間做相對應的事情，可以減壓
2 一天中什么時間適合學習和工作？
3 一天什么時間適合休息和睡眠？
三 找心理醫生
1 找專業的心理醫生，找到產生壓力的原因
2 藥物不能解壓，但可以緩解負面情緒對身體產生的影響